睡着了一直做梦怎么办,睡觉总是做梦怎么办?

睡觉总是做梦怎么办?

梦是什么？ 梦是一种奇异现象，而做梦的经验，也是人所共有的。

但在人类文化中，无论古今中外，对梦的了解，始终是一个谜。在未开发的部落社会里，往往把梦看成是神的指示或魔鬼作崇，固不足为奇。

即使在现代化的文明社会里，仍然浒着对梦的诸多迷信。 在我国的文化精淬中，有关梦的故事更是不一而足。

诸如：庄生梦蝶、黄粱一梦、梦笔生花、江郎才尽、南柯一梦等，都是历来为人津津气道的梦故事。惟中国与西方在对梦的观念上，似乎自古以来就有所不同。

希腊哲人柏拉图曾说："好人做梦，坏人做恶。"而中国的祖先却相信"至人无梦"。

至人者，圣人也；意指圣人无妄念，所以不会做梦。以今天心理学上对梦的科学研究发现来看，古时中西对梦的看法，实在很多误解。

根据现在心理学家的研究，无分好人坏人，无分圣贤愚鲁，人人都会做梦，甚至，连动物也会做梦。因为，动物睡眠时眼球也会快速跳动（有机会你可以观察一下狗的睡眠）。

不同之处，就是动物不能在醒来之后，像人那样"梦话连篇"而已。 所谓梦在心理学上的一般解释是，梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。

在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦（dreaming）。 1。

在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间，约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦；总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。

2。 每夜都会做4-6个梦，为什么醒来后只能记得极少数的梦呢？对这个问题，有三种不同看法：其一是干扰论的看法：认为数个梦彼此干扰，新做的梦，干扰了前面的梦；虽然在一夜之间梦境连连，早晨起床时，很可能只记得临醒之前的最后一个梦。

此一解释，大致符合一般人的经验。 其二是动机性遗忘论的看法：认为梦境中多属令人不愉快的事，当事人不记忆，以免引起焦虑。

这个解释，不符合一般事实。因为，事实上一般人所记忆的梦境，并非全属令人愉快的事。

其三是讯息处理论的看法：认为做梦都是在短时间内完成，在性质上均属短期记忆。短时记忆如不经复习或输入长期记忆中去加以贮存，自然很快就会忘记。

这是一种认知心理学兴起以来的新的解释法，看来较为合理。 所以说，做梦是一种生理现象，人人都有，大可不必烦恼。

做梦是对大脑皮层神经活动抑制后的一个调整，是必须的。人之所以有的感觉做梦，有的感觉没做梦，是大脑神经活动的位置不同。

越是接近大脑皮层，则越是接近显意识，越能让人有做梦的感觉；越是远离大脑皮层，越是接近潜意识，越往往没有做梦的感觉。 区别在于，睡醒后能否很快忘记梦的内容。

很快就忘的，大脑皮层得到了休息；总是不忘的，大脑没有得到很好的休息。如果长期如此，那就是神经衰弱。

“衰弱”这个词，在这里恰恰是“兴奋”，神经衰弱，实际是神经兴奋。大脑是要兴奋与抑制交替进行的，白天兴奋，晚上就要转为抑制，这样才能使大脑神经休息。

所谓休息，是指的大脑皮层的神经活动的休息，如果不能休息，人的精神就差。所以，明白一点，做梦是正常的，但总是在大脑皮层活动，就不正常了。

从你的梦来看，内容限于以前的事情，这还不算是多么严重的问题。如果在梦中总是接着白天的工作在做，也分不清是发生过的事还是没发生的事，那就严重了。

如何解决？因为不知道你的具体的情况，所以只能提大概的几条，供你参考。 一、晨锻。

慢跑四十分钟，让身体出出汗。身体锻炼本身可以休息大脑，其休息的质量比睡眠还要好。

更重要的是可以有效治疗神经衰弱，改善睡眠质量。并且逼着你晚上要早点睡，从而建立起睡眠的良性循环。

二、中午不要睡午觉。如果因为晚上睡不好，中午要补回来，那会使晚上的睡眠质量更差。

27岁的人，一天睡眠时间是8个小时左右，如果超过9小时，那睡眠质量肯定差。午觉会使人进入失眠恶性循环。

如果非睡午觉不可，中午不睡，下午忍受不了，我建议你中午坐着睡，5到10分钟即可。 三、上午饮些茶。

一是可以使你有精神，二可以避免中午睡觉，从而使睡眠集中在晚上。晚上就可以早点睡了。

四、睡前饮用一些热牛奶，非常有益于睡眠。神经的兴奋（衰弱）与缺钙有一定关系，牛奶补钙是公认的。

平时也可以用些钙片之类的药。 五、如果梦中经常有到处跑动，同时性情易急躁的话，可以配合服用一些《天王补心丹》每次15粒，一日三次。

以上要点是睡眠集中在晚上。早睡早起。

坚持下去。 先说这些，祝你健康。

睡觉经常做梦怎么办?

不想要那么疲劳~想快速睡着，睡的香！~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因，对症下手才有效哦！ ~你只问到果！~ 你没想到是如何造成！ 捉空挡~累了就去睡吧！~睡眠是不能减少的！~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作！ 如果你每天少睡十分钟，日子一久~你怎么知道~少睡了多少？什么又是标准呢！？？ 毒素~积少成多~日久肯定就会有麻烦！会把你所有的血汗钱 ~用在你往后失去健康的身体里，没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手！ 在什么时间睡最好！？要睡几个钟头才标准！！？？？太抽象了吧！ 睡不安寜，失眠，睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源！ 因睡不好，累积时间多~身体无法完全排毒，所以日久~百病就会跟着来！~反应迟，记忆差，不打瞌睡， 头痛走神~没黑眼圈~眼袋才怪！ 治疗：犯困， 睡眠不好， 睡不安寜， 失眠多梦越睡越想睡，起来又很累，全身不对劲，检查又没病~有两种治疗方法： 一， 是治标： 用药物控制，有吃有效，长期花钱又伤身，没完没了，变成医生最爱，要长期拿钱去买伤害，，还要孝敬，谢谢他！？？ 二， 是治本： 找出根源，一次性解决，知道方向，懂得保养，能省钱，不会增加痛苦，又能健康长寿， 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用， 交个医生~知心朋友一辈子受用，何乐而不为！？？ 会造成失眠多梦~睡不安寜，越睡越想睡，起来又很累， 伤脑筋头痛的原因： 上火成内热造成血虚， 胆因无足够的血来控制本身的意志，造成脑波失控，乱了分寸， 才会该睡不睡， 脑波胡思乱想， 睡不安寜，造成坐卧不安！不头痛伤脑筋才怪！ 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦，就算能睡也是不安寜，睡醒还是很疲劳~不打瞌睡，头痛走神~没黑眼圈~眼袋才怪！ 头痛伤脑筋~睡不安寜，睡不好造成上火血热，造成血枯，造成无血供应胆， 胆失血养，产生失眠多梦，恶性循环才会造成百病滋生，没完没了 <黄帝内经>："气血冲和，阴阳调顺，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。

人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 中医理论：血热血枯，血凉血生。

热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。

也就是百病之起源。 上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给肠胃动力，才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力，才会造成肝肾两虚。

肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下，胆失血养，产生失眠多梦，恶性循环又会造成百病滋生，全身不对劲，检查又没病。 难得我们有缘，才能在此相遇，老中医来教你两招简单有效又好用的方法： 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。

热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳，减少伤害，达到养生少病痛，长寿之功效. 洗热水脚，水温以42℃~45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。

还有另一种方法： 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善， 老中医跟你保证一定有效。

吃大鱼大肉，只是增加脂肪而已， 对气血没帮助，人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟气血有绝对关系。 平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝， 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，**，雪梨，. . . .等 蔬菜，水果，青色入肝，黑色补肾，那些东西，会帮你凉血， 补血， 强肝， 补肾，对你的~养生~健康会有很大的帮助。

就这么简单！！？？？如果医生~不想要好处~真心想帮你，方法就会变得~很简单，却是最有效的哦。

睡觉经常做梦怎么办

每天睡觉之前应坚持做好以下六件事，对身体和睡眠都很有帮助。

（一）刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部、***周围等处），以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 （二）梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 （三）散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。

躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 （四）喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。

"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

（五）开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

（六）洗（搓）脚民谚曰，"睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。

"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

睡着了老做梦怎么办

·提高睡眠质量 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量： · 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。

可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。

浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。

这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。

睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ · 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。

《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。

要进行有规律的适度的行动。 · 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。

研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。

研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。

如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。

生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 · 调节饮食 . 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。

睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

· 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。

所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。

有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 · 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12。

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