吃什么能改善睡眠不做梦,吃什么能帮助睡眠
时间:2022-08-23 来源:原创
吃什么能帮助睡眠
失眠可能是心理压力过大所导致的，建议患者学会自我调节，失眠首先心理上不要有过大的压力，养成按时休息的习惯，晚饭不宜过饱，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，咖啡，睡前用热水泡脚，最好喝一杯热牛奶，也可以吃点桂圆，都有助于睡眠。
患者一定要注意个人饮食，适合多吃点清淡的食物，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量非常高，同时进食主食有助于睡眠。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
『xingzuo.com』文章未经允许不得转载!
推荐内容
梦见死人说话好吗 代表什么意思
很多人做梦都会梦见死人说话，商人梦见跟死人说话,生意会很顺利,会出名。...[详情]
梦到怀孕是什么意思 已婚者老师学生
要说起这个做梦，很多人会梦见孕妇，为什么会梦见孕妇呢？梦到孕妇是什么样...[详情]
梦见什么交好运 买戒指买鞋家人打架领导请客
人的一生是有很多的时间都是在睡觉的，每天要经历这么多的事件，总是要做几...[详情]
梦见前女友怀孕了 还离婚了
要说起这个做梦，这也是非常神奇的，还经常梦见前女友，来看看梦见前女友怀...[详情]
