做梦与记忆力减退没有必然关系,请放心。
建议再稍微早一点休息,比如提前1小时,10点半睡觉,在中医看来,早这一个时辰对身体的影响是差别较为明显的,睡前可以听一些喜欢的轻音乐,舒缓的,没有歌词的,同时深呼吸,放松身体和心情,树立新意念:“我的记忆力很好”。早晨起床后,舌抵上颚,深呼吸,注意力集中在眉心,强化新意念:“我的记忆力很好”。
自信的意念最重要! 平时增加运动,散步,慢舞等等。饮食上,多吃富含卵磷脂的食物,比如豆制品、花生、鱼头汤等,零食添加一些银杏类、或者芝麻、核桃等。
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