睡觉做梦吃什么好得快,晚上睡觉爱做梦,吃什么好?

晚上睡觉爱做梦,吃什么好?

是有压力来，需要有助于安眠的食物，可以在睡前喝杯热牛奶，睡前忌饮茶、咖啡等含咖啡因的食物。

或者你可能尝试一下香熏疗法，熏衣草就是最好的选择， 可以尝源试一下把天然熏衣草的香包放在枕边入眠，或者在睡前用它来冲水喝。

平时进行减压运动，散步、瑜珈。

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要2113睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不5261是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时！反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，一般工作的人都是在约10点上床睡觉，睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期。

专家认为每天睡眠时间太长太短都不好，以7至8个小时为宜，科学家所做4102的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉1653时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。要想睡得好一定要控制好时间！

晚上多梦吃什么好?

您好~ 梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有 密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

“整夜做梦” 确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态 导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充 分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现 失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前 半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免 紧张的脑力活动。

也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨 等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 希望对您有帮助……。

晚上老做梦,吃什么能安神

建议去看中医，吃些中药调节一下。

不妨试试中医推荐的这些中药材，其实就是我们日常生活中比较常见的一些食物。

龙眼干

龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。

小妙方：使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好。

百合

百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。

小妙方：炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。

玫瑰花

玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。

小妙方：将五六朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。

莲子

莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

小妙方：可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合干燥的秋天饮用。

小麦

小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。

小妙方：小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

我平日里就常饮玫瑰花茶，闲时还有煲些汤，例如银耳莲子汤，放点百合、一两颗红枣和龙眼干。我从来都没有过失眠的困扰，只有睡不够。我不敢说这完全得益于这些中药材，但是也不可完全否认其功效。上述的这些中药材说是药材，其实也就是我们家中常备的一些佐料和食材，且操作简单，何乐而不为呢？

经常做梦的人应该要吃什么食物,补什么补品才会好呢

主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 推荐你集中中医治疗多梦的食疗方法 排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。

饮食多一些安神补脑的。 糯米大枣粥。

糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。

（1）牛奶饮： 取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

（2）瘦肉莲子羹： 取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

（3）核桃芝麻散： 取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。

适 用于心悸失眠、脑中作响者。 （4）百合龙骨汤： 取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。

每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。

（5）二味粳米粥： 取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。

适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。 （6）桂圆大枣粥： 取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。

每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。

（7）首乌灵芝粥： 取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。

适用于心血不足 而致的头晕失眠者。 （8）莲心小麦粥： 取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。

日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

（9）五味子酒： 取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。

适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。 （10）当归炖猪心： 取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。

适用于失眠、心悸、胸闷者。（11）鸡蛋小米粥： （11）取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。

适用于长期失眠者常服。 （12）灵芝姜汤： 将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。

随量佐餐。可补肺益肾、养血安神，适用于失眠者。

（13）灵芝粉： 将灵芝干品研成细粉，每次9克，每天早晚用温开水冲服。 （14）灵芝丸： 将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黄酒温服1丸 。

本丸有养心安神，美容驻颜功效。 （15）灵芝酒： 灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚1小盅。

久饮可强身安神美容颜 。 （16）灵芝茶： 灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。

可补中益气，养心安神，益寿延年。 （17）糯米灵芝粥： 糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。

将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、益肾、补虚。

每日1次，一般服5~7天便有效。 （18）猪心炖柏子仁： 猪心1个，柏子仁15克。

将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即 成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。

适用于心神不宁，神衰自汗，失眠 健忘等症。 （19）猪心煨大枣： 猪心1个，大枣15克。

取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治 心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。

（20） 参归炖猪心： 党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。

以味精及食盐调味，可分 2次食服，每日1~2次，连服7~10天。有补气养血安神之功效。

本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食。

『Xingzuo.com』文章，未经允许不得♂转载♂！