做梦去偏僻的地方起来还感觉害怕,总被噩梦困扰每次从噩梦中醒来都好害怕反复审视自己身边的幸福怕像

总被噩梦困扰每次从噩梦中醒来都好害怕反复审视自己身边的幸福怕像

小张是某公司的经理，最近几个月，晚上一睡觉就做噩梦，不是被恶人猛兽追赶，就是掉下万丈深渊，都是些让人心惊肉跳的梦，使他十分恐惧，担心大脑经常受刺激而得精神病，急忙来医院咨询求治。

其实，类似小张的这种情形就是医学上所说的梦魇。所谓梦魇是指从噩梦中惊醒，醒来后能生动地回忆起梦中的内容，如被人追杀、掉入大海等。

据心理学家研究，梦魇常发生在后半夜的快速动眼睡眠阶段，这是睡眠过程中较常见的生理现象，它不是病态，一般也不会造成人们任何心理或精神疾病。因此，人们不必为之惊慌失措。

当然，噩梦多了肯定不是什么好事。它不仅影响睡眠质量，使人白天感到疲乏，醒后心情紧张、恐惧和心情压抑，而且还容易使患有心血管疾病的人发生意外。

所以，应采取合理的办法驱除噩梦的纠缠。 一、科学看待噩梦。

常做噩梦的人应该认识到，噩梦不是病，不必紧张，以免形成噩梦与精神、生理之间的恶性循环，加剧噩梦现象。 二、消除诱因。

俗话说，日有所思，夜有所梦。做噩梦多与白天精神过度紧张、心理压力过大等因素有关；还有如睡前吃得过饱，吸烟、饮酒、尿充盈或看恐怖片、书籍等均可引起噩梦。

梦者要对照上述因素检查一下，寻找出做噩梦的诱因，注意避免。 三、试用反复排演法。

此做法分三步：第一步详细地重温噩梦的内容，包括每一个细节，如你被人追杀是如何开始的，那人的模样，甚至噩梦怎样结束等，尽可能用文字描述出来。对噩梦了如指掌后，你受惊的程度就会骤减。

第二步是设想改变噩梦，如遇到汽车翻车可以改乘其他安全的交通工具；跳下悬崖，你可以选择背负降落伞。第三步是幻想新的结局，如跳崖时你张开降落伞，安全落地。

可在白天构思你原来噩梦的喜剧效果和结局，每天想上几分钟，一般2周至2个月的时间，就能把新的形象慢慢渗入意识中，达到脱敏的目的，于是噩梦也就自然消退了。 因为自己晚上做梦担心没睡好而来找我诊治的病人很多，其实晚上做梦很正常，每个人睡觉之后都会做梦，不等于没睡好。

做梦是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五个周期组成，每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。 后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。

由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期，人都会做梦。

有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉紧张度明显下降，达到消除疲劳的效果。

任何人睡眠中都会做梦，很多时候醒来觉得没有做梦，是因为忘记做过梦，并非没有做梦。而若是在快速动眼期叫醒一个人，他通常会记得一个鲜明的梦，有些人深为多梦困扰，很可能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的。

一般来说梦多不会影响到身体，如果感到疲倦，绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般，醒后不会觉得不舒服，就没什么问题。

但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯体疾病有关。 85%失眠是由精神因素引起 要保持良好的睡眠，不仅要改善夜间睡眠情况，更重要的是能改善白天的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病。

减少精神因素的影响：85%以上的失眠是由精神因素引起的，社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张、兴奋、焦虑或恐惧可引起失眠，因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素。 创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大、室温过高或过低、气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生；良好的睡眠环境应该是安全、舒适、安静和令人放松，包括室内光线幽暗、空气流通、温度适宜、被褥舒服、弹性适中；睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品；避免外界干扰；保持空气流通和湿度、温度），藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失，越容易引起紧张）。

减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶、喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋，服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难，夜间惊醒。 治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，如胸闷、心悸、瘙痒、咳嗽、夜尿、喘息、尿频、头痛等均可干扰睡眠，应及时发现加以治疗 。

梦见一个开满鲜花的地方,很美,但是总觉得有种害怕的感觉这个梦有

梦境与凶吉祸福无关，常常是白天人的记忆造成的，就是日有所思夜有所梦。

梦，是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接而成，有些是你早已忘记，在记忆边缘的信息都会被调用的，很神奇。但实际上，绝大多数梦是无法预见现实的。

如果说梦能够预见现实，而且这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在，我可以说，这种能人99。99999%的人，一辈子也遇不到一次。

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。

有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。

一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。

由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

那么怎样才能减少噩梦呢？ 要减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。

睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势。

一般采取右卧睡眠较好，要纠正趴着睡觉的不良习惯''朋友，梦，是一种享受，可以让你体验许多你无法体验的事情。希望能帮助到你，祝您好梦。

梦见一个开满鲜花的地方,很美,但是总觉得有种害怕的感觉

梦境与凶吉祸福无关，常常是白天人的记忆造成的，就是日有所思夜有所梦。

梦，是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接而成，有些是你早已忘记，在记忆边缘的信息都会被调用的，很神奇。

但实际上，绝大多数梦是无法预见现实的。如果说梦能够预见现实，而且这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在，我可以说，这种能人99.99999%的人，一辈子也遇不到一次。

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

那么怎样才能减少噩梦呢？

要减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好，要纠正趴着睡觉的不良习惯''朋友，梦，是一种享受，可以让你体验许多你无法体验的事情。希望能帮助到你，祝您好梦！

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