高考，考生与家长如何最后备战

　　6月高考逼近，现在再来谈学习似乎已经有些迟了，既然没时间将知识点全部重新复习，那就一定要将自己的心态调整到最好状态，它也能为你的考场发挥加分不少。而父母也别干着急，此时协助孩子调整心态才是重中之重!这就告诉你如何最后备战。

　　白羊座

　　考生调整：开怀大笑

　　要消除紧张心态，不妨开怀大笑，大笑后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。

　　家长帮助：

　　白羊座孩子胆大心细，加上不可避免的紧张情绪，临考前比较容易出现好像什么都没有复习好，却又无从下手的窘境。这时家长就需要进行正确的引导，可让孩子着重温习基础概念，把主要公式记牢，把主题框架记下来，毕竟大多数复杂的问题都是由基础演变而来的。接着再让他将过去做错过的题目再做一遍，加深印象，避免犯同样的错。

　　金牛座

　　考生调整：投身大自然

　　沉溺于繁重的复习，金牛很容易陷入一个烦闷的学习境地，有时难免会使人神经紧张、精神压抑。此时，金牛座需要学会休闲，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，呼吸新鲜的空气，去青山秀水间寻找一种超然物外，摆脱桎梏的感觉，从而达到调适紧张心态的目的。

　　家长帮助：

　　金牛座易进入思想的死胡同，身边人越是表现出对高考的重视，越会让他感觉压力大。所以，此时家长若抱着一种平常心去看待高考，不给孩子提出过高的要求，转而指导牛牛树立正确的人生观，帮助他坦然的看待上大学和未来的人生，可减轻他的心理负担，让他以平常心去应对高考。

　　双子座

　　考生调整：调整睡眠

　　双子座喜欢闹腾，经常到很晚还不睡觉，所以调整睡眠对于其极为重要。一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。双子座考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。

　　家长帮助：

　　高考前夕，平时气氛活跃的家里，一下子变得异常安静，只会让双子座孩子感觉不适应，紧张的情绪便也油然而生。作为双子考生的家长不应该如此刻意，而是要装作不在意，和往常一样看电视，只是稍微调小一点音量，说话的声音也放低一点。让孩子感觉不到你的在意和紧张，这样他方能卸下一部分压力。

　　巨蟹座

　　考生调整：适度焦虑

　　无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好;而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。巨蟹座就喜欢在情绪的两个极端之间徘徊，要么高度紧张，要么任性随意。只有调控好自己情绪，保持适度焦虑，客观地认识自我，才能发挥出更强的能量。

　　家长帮助：

　　忧心较重的巨蟹孩子，在高考临近时很容易受情绪化特性的影响，变得更为焦虑。此时给他安慰和鼓励都难以起到作用，而同命相怜的经验和倾诉才是最能宽慰他的良药。此时你可以向孩子讲述自己当年的高考经历，或者找周围稍长的孩子与他聊聊天，让对方把经验传授给巨蟹。一旦有了经验的依托，他的心必定会安定许多。

　　狮子座

　　考生调整：体育锻炼

　　狮子座学习发起狠来，喜欢通宵达旦，废寝忘食，完全不管自己的身体受得了受不了。还是多运动运动吧，做一些有氧锻炼，如散步、慢跑、游泳，这样不仅有利于身体健康，让精力充沛，也会使精神轻松许多，提升自信，这些条件于高考都十分重要。

　　家长帮助：

　　离高考越近一向自信的狮子座孩子自信心也会逐渐减少，害怕自己做得不够好，怕自己发挥失常。所以，作为家长此时就应该打消孩子的忧虑，让他恢复平日的自信。说一些鼓励和表扬他的话，如果害怕他过于自信忽略了一些知识盲点，也不要直接指出来，而是要从侧面提醒，如说“我听小明的妈妈说小明对××知识还不是很懂”。

　　处女座

　　考生调整：深呼吸法

　　处女座满脑子都纠缠不清，一下子担心这，一下子担心那，最佳放松方式是深呼吸。闭上双眼，吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶百会处;吐气时，想象这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，消除紧张。

　　家长帮助：

　　处女考生不管之前复习得有多好，一到考前就很容易变得非常不自信。所以家长最应该注意的是增强孩子的自信，避免给孩子施加压力。而且说一些宽慰他的话要比给他加油打气更有效，告诉孩子“只要尽力就好了”，这样他的心情不会那么沉重，会特别尽力的去应对考试!

　　天秤座

　　考生调整：积极暗示法

　　缺乏自信是天秤座考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前建议天秤座多暗示自己要有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。最好是通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某些不良情绪。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的”。

　　家长帮助：

　　原本个性上就不太稳定的天秤考生，高考前的情绪会很容易受周围人的影响。若是家长整天在他耳边反复叮咛，紧张兮兮的，那他必定会被传染，变得特别紧张。所以，作为家长的你在孩子高考前，首先就要调整好自己的情绪，放下得失心，轻松的看待高考，和孩子在一起时可以谈一些与考试无关的有趣话题，使家中营造出温馨愉快的气氛。

　　天蝎座

　　考生调整：放松训练法

　　天蝎座紧张时进行局部调整是没效果的，要来一个全身心的大调整，就必须抛开杂念进行放松训练。松开所有紧身衣物坐在单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾到头部的次序逐步先使肌肉紧张10秒再慢慢放松。

　　家长帮助：

　　天蝎座孩子会很不愿让人看到他的不安，考前可能会摆出从容不迫的样子，其实内心的弦正绷得紧。所以家长此时不要表现得很心急，更不要指责或是说一些“要抓紧时间看书”之类的话，而是要传递“开心”的信息。多陪孩子进行活动，听听轻松欢快的歌，或发几段笑话给他，让他的心也放松下来。

　　射手座

　　考生调整：深度松弛法

　　射手座临考前容易浮躁而不安，思想飘忽不定，一般性的放松都只能治标不治本，因此，可以在考前进行这样的练习——在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。这样持续数次，到了考场，射手座就感受不到焦虑了。

　　家长帮助：

　　射手座虽然考前不会像其他考生那样紧张焦虑，复习时却很容易因为一时记不起而焦躁不安，无心继续。所以，此时作为家长最好能够陪伴在孩子的身边，耐心的陪他一起复习，协助射手考生把各门功课都进行贯穿、梳理一遍。必要之时也可以带他出去散散步，打打球，调剂一下心情。

　　摩羯座

　　考生调整：想象成功

　　摩羯座喜欢把事情往最坏的地方想，这种悲观主义的情结要消除是不容易的。考试之前，应尽可放松神经，在心里想着真正要达到的目标，然后让自身潜在的创造性的成功机制来承担任务，想想成功时的喜悦，想想考完后的毫无压力的暑假生活，与令人憧憬的大学生活，而不是用意志力去逼自己成功。

　　家长帮助：

　　越临近考试，孩子就越怕自己有某些知识点没复习到，以致于一天比一天复习得晚。长时间熬夜，边吃饭边看书等等不当做法只会对身体造成不良影响。面对如此刻苦的孩子，家长就更要多加留意。首先让孩子有正常的作息，其次就是为孩子配备合理的高考餐，让他有健康的身体迎接考试。

　　水瓶座

　　考生调整：优化情绪

　　水瓶座极易因为一点小事而无法摆脱不良情绪的影响。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭**;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默都能起到放松的效果。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

　　家长帮助：

　　高考前家长不用过于担心水瓶座的发挥，也不要对过分去关心他的复习情况和身体状况，特别是不要陪读，要知道你在一旁的言行举动都有可能打断他的思路，令他感到烦躁。尽量还原孩子一个安静的学习环境吧，这样有助于水瓶孩子情绪稳定、平心静气的进行复习。

　　双鱼座

　　考生调整：淡化重要性

　　建议双鱼在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难，以免还没开考就先怯场了。只要别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考做准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

　　家长帮助：

　　双鱼考生一旦紧张起来就会特别的健忘，且发现一些知识记不起来时，又会变得更加紧张，如此恶性循环会很影响考场发挥。作为家长此时就千万不要再考验孩子知识的熟记程度，最好问一些浅显，他能够轻易回答上的问题，让他对自我予以肯定。最后就是督促他把考前该准备好的工具、证件都准备好，或是先帮她收好。

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