十二星座 星座网 所有人都爱上的权威星座网站
十二星座时尚拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

时间:2021-07-28 来源:星座网  

拉肚子本身并不是一种病痛,它是人体的一种自我保护机制,把一些有害等物质如细菌、病毒等排出体外,是我们人体的一个排毒过程。但如果是经常拉肚子的话,这时候就要注意了,这很可能是体内的菌群在作乱。

一、为什么会拉肚子

拉肚子也被称为腹泻,有的人吃到一些刺激辛辣或者生冷食物时,容易拉肚子;或者一出到外地就会“水土不服”;再者一紧张就想拉肚子。

其实这种反反复复的腹泻情况,是一种肠道菌群紊乱的征兆。这类人群由于肠道中的有益菌无法完全压制有害菌,稍有食物刺激,有害菌就会作威作福,容易引发腹泻。不了解原因的人很容易错误使用抗生素来制止这种情况,然而抗生素会导致更多有益菌的流失,得不偿失。

拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

二、如何保持菌群平衡

1、调整饮食结构

饮食是调理肠胃中最重要的一环,清淡的饮食可使肠胃免受刺激,同时可以多吃一些粗粮类食品,从这类膳食纤维从得到益生元补充,提供给有益菌繁殖所需能量。

2、停用或少用抗生素

抗生素对人体的作用是双面性的,一方面它能有效杀害体内致病菌,另一方面它也会消灭有益菌,是敌我不分的一类药物,长期食用必定造成肠道菌群紊乱。想要调理肠胃,必需停用或尽量少用抗生素。

3、补充益生菌

既然体内的有益菌不足,我们可以采用外源性补充的方法,增加体内的有益菌数量,使有益菌和有害菌两者恢复动态平衡,稳定肠道菌群。

拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

三、如何补充益生菌

1、酸奶/奶酪

酸奶和奶酪是比较常见的益生菌食品,这类奶类发酵物中一般含有丰富的乳酸菌,摄入后可大量提升这类菌株的数量。

2、红酒/红茶

红酒经发酵而来,发酵过程中产生大量的活性微生物,含有数量可观的有益菌;而红茶中的酵母菌能够产生大量的B族维生素和氨基,可以刺激有益菌繁殖[1][2]。

3、益生菌产品

市面上有很多专门的成人益生菌营养品,肠道菌群失衡的人群也可以根据自己的身体情况,选购适合的产品进行外源性补充。

拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

如lifespace成人益生菌,含15种以乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌为主的优质菌株,其中鼠李糖乳杆菌具有耐胃酸、耐胆汁的特点,增加益生菌顺利抵达肠胃并作用的几率。多种菌株共同作用于肠道多个地方,保持肠道菌群的稳定性。

lifespace成人益生菌是独立铝袋包装的产品,每日定量食用,可摄入320亿CFU活菌,并且这群数量庞大的活菌会保持活性直至抵达肠道后才被激发,能够快速高效地解决菌群失衡问题。、

作为知名品牌商,lifespace成人益生菌确保制作过程中不添加任何香精和防腐剂,靠提纯技术保留益生菌的活力,便于常温储存,额外添加益生元,提供益生菌定殖的能量。

经常拉肚子的人群可以通过以上几种方法来调理肠道微生态平衡,如有必要时,可食用lifespace成人益生菌辅助。

☆本文来自星座网,请勿转载违者必究!☆

白羊座 3月21日-4月20日
白羊座
今日运势
男->白羊座
女->白羊座
男->鼠
女->鼠
白羊座
白羊座
A型
推荐内容
利用好!12星座特有的天赋本能

利用好!12星座特有的天赋本能

十二星座有生以来的天赋都是那么的独一无二。好好运用这些天赋你就能做好一...[详情]

十二星座要怎么做才能拥有好人缘

十二星座要怎么做才能拥有好人缘

人都希望自己是大家心目中的老好人,希望自己拥有可以推心置腹的朋友,希望...[详情]

12星座恋爱的年龄,你错过了吗

12星座恋爱的年龄,你错过了吗

引导语:世界上最美妙的事情莫过于在正确的时间遇到了正确的人,那种喜悦而...[详情]

时尚娱乐:12星座梦寐以求生活

时尚娱乐:12星座梦寐以求生活

苏格拉底曾说:世界上最快乐的事,莫过于为理想而奋斗。所以我们在小时候常...[详情]