十二星座 星座网 所有人都爱上的权威星座网站
十二星座时尚拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

时间:2021-07-28 来源:星座网  

拉肚子本身并不是一种病痛,它是人体的一种自我保护机制,把一些有害等物质如细菌、病毒等排出体外,是我们人体的一个排毒过程。但如果是经常拉肚子的话,这时候就要注意了,这很可能是体内的菌群在作乱。

一、为什么会拉肚子

拉肚子也被称为腹泻,有的人吃到一些刺激辛辣或者生冷食物时,容易拉肚子;或者一出到外地就会“水土不服”;再者一紧张就想拉肚子。

其实这种反反复复的腹泻情况,是一种肠道菌群紊乱的征兆。这类人群由于肠道中的有益菌无法完全压制有害菌,稍有食物刺激,有害菌就会作威作福,容易引发腹泻。不了解原因的人很容易错误使用抗生素来制止这种情况,然而抗生素会导致更多有益菌的流失,得不偿失。

二、如何保持菌群平衡

1、调整饮食结构

饮食是调理肠胃中最重要的一环,清淡的饮食可使肠胃免受刺激,同时可以多吃一些粗粮类食品,从这类膳食纤维从得到益生元补充,提供给有益菌繁殖所需能量。

2、停用或少用抗生素

抗生素对人体的作用是双面性的,一方面它能有效杀害体内致病菌,另一方面它也会消灭有益菌,是敌我不分的一类药物,长期食用必定造成肠道菌群紊乱。想要调理肠胃,必需停用或尽量少用抗生素。

3、补充益生菌

既然体内的有益菌不足,我们可以采用外源性补充的方法,增加体内的有益菌数量,使有益菌和有害菌两者恢复动态平衡,稳定肠道菌群。

三、如何补充益生菌

1、酸奶/奶酪

酸奶和奶酪是比较常见的益生菌食品,这类奶类发酵物中一般含有丰富的乳酸菌,摄入后可大量提升这类菌株的数量。

2、红酒/红茶

红酒经发酵而来,发酵过程中产生大量的活性微生物,含有数量可观的有益菌;而红茶中的酵母菌能够产生大量的B族维生素和氨基,可以刺激有益菌繁殖[1][2]。

3、益生菌产品

市面上有很多专门的成人益生菌营养品,肠道菌群失衡的人群也可以根据自己的身体情况,选购适合的产品进行外源性补充。

如lifespace成人益生菌,含15种以乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌为主的优质菌株,其中鼠李糖乳杆菌具有耐胃酸、耐胆汁的特点,增加益生菌顺利抵达肠胃并作用的几率。多种菌株共同作用于肠道多个地方,保持肠道菌群的稳定性。

lifespace成人益生菌是独立铝袋包装的产品,每日定量食用,可摄入320亿CFU活菌,并且这群数量庞大的活菌会保持活性直至抵达肠道后才被激发,能够快速高效地解决菌群失衡问题。、

作为知名品牌商,lifespace成人益生菌确保制作过程中不添加任何香精和防腐剂,靠提纯技术保留益生菌的活力,便于常温储存,额外添加益生元,提供益生菌定殖的能量。

经常拉肚子的人群可以通过以上几种方法来调理肠道微生态平衡,如有必要时,可食用lifespace成人益生菌辅助。


参考文献:

[1]郭抗萧, 周赛男, 曾奥,等. 酵母菌的微生态调节作用[J]. 中国微生态学杂志, 2013, 025(001):94-96.。

[2]石春卫, 胡静涛,等. 肠道微生物群对宿主免疫系统发育和功能的调节[J]. 中国免疫学杂志, 2016, 32(010):1536-1540.


星座网『xingzuo.com』文章,请勿转载!

白羊座 3月21日-4月20日
白羊座
今日运势
男->白羊座
女->白羊座
男->鼠
女->鼠
白羊座
白羊座
A型
推荐内容
拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗

拉肚子如何调理肠胃,吃成人益生菌可以吗?[详情]

家务劳累出现关节问题怎么办?试试氨糖软骨素钙片

家务劳累出现关节问题怎么办?试试氨糖软骨素钙片

家务劳累出现关节问题怎么办?试试氨糖软骨素钙片[详情]

演绎现代都市美学 忠于自我,优衣库2021秋冬系列上新

演绎现代都市美学 忠于自我,优衣库2021秋冬系列上新

演绎现代都市美学 忠于自我 优衣库2021秋冬系列上新[详情]

蛋白质粉功效与作用是什么?免疫力下降补它就对了

蛋白质粉功效与作用是什么?免疫力下降补它就对了

蛋白质粉功效与作用是什么?免疫力下降补它就对了[详情]