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十二生肖综合立夏养生指南,从养心开始

立夏养生指南,从养心开始

时间:2018-05-31 来源:星座网  

  生活要有仪式感,就像立夏的来临,宣告着春天的结束,而夏天开始了。作为人体新陈代谢最旺盛的时期之一,这段时间的养生工作就显得格外重要。立夏养生指南自然成了大家关注的话题。

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  在中医界,有种说法叫“夏气与心气相通”,夏天天气炎热,人们普遍容易产生烦躁不安,胸闷气短的感觉,所以常说立夏后的养生应该是以养心为重中之重。

  保持心静

  随着天气温度的逐渐升高,人们体内的火气也在不断增加,天气越热,火气越大,表现出烦躁不安的一面。这对做事是很不利的,因为我们的精神和意识等活动,其实在一定程度上都会受心脏的支配,这也就是过度的心浮气躁会导致工作进展不顺甚至失败的原因。科学家通过研究也发现,情绪起伏过大会导致身体的免疫力下降,带来一定的危害。因此,不管是为了工作顺利还是身体健康,保持自己有一颗平和的心态都尤为重要。

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  要达到以静养心其实可以通过多种途径去实现:绘画、练字、听音乐、下棋、钓鱼等等,这些都是不错的方式。

  充足的睡眠

  夏天是昼长夜短的季节,天气炎热,睡眠如果还不足,这直接影响的就是第二天的工作状态。长期以往,再好的人也无法保持十足的精气神。尤其是在现如今的社会,生活节奏越发快速,生活的压力也早已压得人喘不过气。因此睡眠质量对健康就起了至关重要的作用。夜晚不足的睡眠时间其实可以通过午觉来弥补。

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  我们常说“闭目养神”,这也是养心以及短暂补觉的一种有效途径。其实现如今在很多中小学校,每天的某个时间段学生都会被统一安排进行眼保健操,在护眼的同时进行休息放松,大大提高了学生后面课程的学习效率。所以每天抽个时间做做操也是相当有帮助的。

  不能贪凉

  夏天一到,最大的问题其实是着凉。炎炎夏日,即使偶尔做做运动,各方面的身体机能都会被快速消耗,新陈代谢达到高峰,适当喝水是有助于体能的恢复。然而,大多数人贪图凉快,通常都会选择冰箱内冻过的冷饮,或者立马跑空调房里吹空调。不仅仅是容易着凉感冒,长期下来还有可能导致空调病,肠胃疾病等大问题,对于心脏也是很大的负担。因此,想要养生,养心,贪凉是万万不可的。适当合理的使用空调,冰箱里的食物放置一会再吃,再热也要穿着衣服防止寒气入体等,这些措施都要被重视才行,做好这些,才能在保障有个强壮身体的同时保护好自己的心脏及其机能。

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  关于立夏养生指南,养心是基础也是关键,好好关爱自己,养生姿势学起来。

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