大暑节气养生原则 饮食清淡忌高强度运动

　　大暑是中国的二十四节气之一，是夏季末的节气，大暑天气可以用三个词来形容，闷、湿、热，不过大暑时正是三伏天中的“中伏”，所以大暑虽热，但是阳气十分足，是养生的好时机，而许多人对于大暑养生没有太多的概念，那就请看以下。

　　晚睡早期为佳

　　大暑时，天气十分炎热，睡眠时间应该随着气候的变化而调整，人才能达到一个健康的状态，大暑入睡时间应比平常晚一些，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。

　　饮食清淡健脾益湿

　　大暑天气十分闷热且湿度高，所以此时人们的肠胃功能会减弱，所以饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

　　轻微运动为宜

　　在炎热的大暑中，运动要忌讳高强度运动，并且运动时间要避开中午，最好是早上或者晚上，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。

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