立夏养生三大原则 预防感冒养生需注意

　　相信在今天的这个社会当中，一个健康的身体对于每一个人来说都是非常重要的，我们能够有一个强健的体魄，对于自身的发展是非常有好处的，我们不管对事业的追求还是财富的追求，这一切都需要建立在一个健康身体的基础上，因此在一些特定的节气当中，很多人都非常注重养生。

　　谨防外感

　　我国一些养生专家提出，在立夏节气养生时，需要格外注意预防感冒，不要因为一些外来的因素所受凉。其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而勐吹空调或风扇如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，就出现了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。

　　养生要食补凉血

　　在立夏节气过后，养生方面要讲究进食上的调整。此时的气候炎热会给大家带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

　　多进稀食有利补养

　　从饮食方面讲究养生是最好的一个方法，在立夏节气期间，要以护肝最为主要。立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，养身助肝。保証胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

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