谷雨养生保健 饮食注意运动提高免疫力

　　二十四节气对于人们的影响是非常重要的，他体现在农耕方面，饮食方面以及养生方面，在不同的节气当中，人们所注重的养生保健也是不一样的，比如在谷雨节气这一天当中，饮食上就要以清淡为主。

　　多吃祛湿利水食物

　　因为在谷雨节气期间中降水量增多，空气中的湿度逐渐变大，所以养生方面需要注意防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　健运脾胃

　　在谷雨节气这一天想要养生保健，是需要参考全方位的因素的。《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

　　野外春游可养阳养肝

　　从起居养生的方面来看，在谷雨节气过后气温普遍会变得比较高，逐渐闷热，而相应的降水量也升高。话说“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

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