我们都知道,蜂蜜是蜜蜂辛勤劳作的产物,营养十分的丰富,是天然又滋润的保健品,又能提高人们的免疫力。只是现在市场上好多蜂蜜都是人工假的,直接购买蜂农的才是最好的。本期的健康饮食文化,为你解析。
1、早晨喝可以助排便
经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。
做法:早晨起床后,舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。
2、午后喝能帮助补充能量
每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。
做法:下午茶时间,为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。
3、睡前来一杯蜂蜜水能安神助眠
早晨进来一杯空腹盐水,晚上睡前一杯蜂蜜水,这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张,促进睡眠,缓解情绪,而且没有副作用。朝朝盐水,晚晚蜜汤也是很有道理的。
做法:睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。
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