每个人都希望自己拥有一个好身材,不过现实生活中,很多人都十分的繁忙,根本没有时间去运动锻炼身体,那么只能通过饮食了。这五样食物吃了也不会胖,本期的减肥饮食,为你解析。
1、竹笋。
竹笋是种脂肪含量低、纤维高、糖分和淀粉都很少的食物,对减肥的人来说是最好的食材选择之一。晚餐选择竹笋,不仅可以饱腹,竹笋中的纤维还能促进肠胃蠕动,帮助人体消化,减少便秘的风险。
2、黄瓜。
黄瓜是老少咸宜的一种常见蔬菜,可以生吃,也可以炒、煮汤,或者作为其它很多菜肴的配菜。黄瓜营养丰富,富含多种微量矿物质以及维生素C、维生素B族,且热量很低。对于减肥的人来说,生吃黄瓜既能享受它爽脆清甜的口感,又能很好地补偿身体所需营养。
3、冻豆腐。
经过冷冻的豆腐能产生一种酸性物质,该酸性物质能破坏人体内的脂肪,因此,冻豆腐特别合适想减肥的人吃,多吃可以分解掉体内多余的恼人的脂肪。冻豆腐除了能分解脂肪,它还有营养丰富、热量极低、容易使人饱腹的特点,晚餐多吃些,到入睡都不容易有饥饿感。
4、代餐。
一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少在3小时以上,一般人一餐热量摄取约600~900千卡,减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,达到减肥的目的,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。
5、茄子。
茄子是很多人喜欢的蔬菜之一,茄子中富含硒,硒有抗氧化的作用,还能提高人体的免疫力,增强体质。茄子通常的烹饪手法需要用到比较多的油,这么吃肯定对减肥没有好处。正确做法是将茄子去皮切成丝,用适量调料做成凉拌,这样吃不仅饱腹,还有益于身体健康。
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