减肥一直以来都是一个十分热门的话题,特别是对于很多的女性来说,都希望自己的身材还一点。四月不减肥,五月徒伤悲。不过减肥最重要的不是运动,而是在于吃什么,只要吃对了减体重只是时间的问题。那么本期的减肥饮食,为你解析。
1、木瓜:木瓜中营养丰富且热量很低,其中所含的木瓜酵素,可以帮助分解体内的脂肪、蛋白质、糖类,从而去除赘肉达到减肥的目的!
2、苹果:苹果中含有丰富的果胶,果胶基本不含热量,只是从人体经过,并且会顺便带走多余的脂肪、油脂。帮助减轻体重的同时,还会增加皮肤的光亮润泽。此外,苹果皮中的果胶是最为丰富,所以建议带皮食用。
3、燕麦:燕麦中含有丰富的可溶性燕麦纤维,这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,有利于减肥。
4、山药:其中的黏液蛋白,能减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。此外还能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,预防动脉硬化。
5、黄豆:黄豆也可以阻止脂肪吸收,因为卵磷脂是一种分解脂肪的营养素。吃饭时,吃一些煮熟的黄豆,完整的黄豆好于豆浆,因为豆渣里面同时还有丰富的纤维也有吸脂作用。
6、山楂:山楂中含有大量的粗纤维,可以促进肠蠕动、帮助消耗脂肪。
7、海带:海带有一种称为海藻酸盐的天然可溶性纤维,有助于阻止脂肪的消化。平时多吃海带,比如关东煮、麻辣烫或者海带汤。
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