一般随着年龄岁月的增长,人脸上的皱纹会越来越多,但是人们总是能在网上看到,有些人都40多岁了,皮肤却像20多岁的年轻人一样,除了良好的作息时间之外,饮食是尤其的重要。本期的食疗养生,讲讲怎么样越吃越年轻。
1、草莓
草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质,尤其是维生素C含量丰富,维生素C可以促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皮肤的抗损伤能力也越强。
2、菠菜
菠菜是春季的应季蔬菜,除了鲜菜可以吃之外,还能脱水制干和速冻,菠菜富含其他一般蔬果缺乏的维生素K,人的头发光亮,皮肤白净有光泽,当然少不了维生素K。
3、亚麻籽
美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物,亚麻籽位列榜首,其富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用,研究发现,每天食用亚麻籽,有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。
4、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
5、番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
6、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
7、鲑鱼
鲑鱼因含有超强的欧咪伽3不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效。另外,鲑鱼体内红色物质为虾青素,虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍,具有最全面的“高抗氧化”功效,其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基,其会附属在自由基体上,永远的终止自由基的破坏性连锁反应。
8、苹果
苹果中含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光滑。
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