白露养生吃什么?白露如何养生注意事项

　　每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”此时太阳黄经为165度，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

　　同为白露节气，在我国的不同地区其景致也有所不同，北方已是水汽凝结，而南方有些地区仍是花香四溢，曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法，如“白露日东北风，十个铃子（棉桃）九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空，”等等，在这条条谚语中，不难看出农民朋友们对节气的重视。

　　白露是一个天气的转折点，告别了闷热的天气，气温开始下降，古时人们以四时配五行，秋为金，金色白，因此以白色来表示秋露，称为白露。白露是秋季的一个节气，并且白露时节有着非常典型的秋季气候，俗话说“处暑十八盆，白露勿露身”，说的就是白露节气之后气候就会逐渐变冷了，所以为了身体健康。天气转变身体也要去适应！那么白露养生吃什么好呢？

　　白露养生吃什么好?

　　1、梨

　　白露节气有着非常明显的秋季特点，比如凉爽、干燥，所以很多人在这个时节会出现口唇干燥、便秘上火等症状，而吃梨可以很好的滋补润燥、清热解毒，很适合白露食用。

　　2、大枣

　　大枣是我们生活中常食的食材，食用具有宁心安神、增强食欲、提高身体免疫力的作用，白露时节食用一些大枣可以很好的缓解秋燥对人体的影响。

　　白露养生有哪些注意事项?

　　1、在日常饮食上，人们要注意多吃一些养肺润燥、清凉滋润的食物，辛辣刺激、油腻的食物最好不要再吃，以免加重肠胃负担，危害身体健康。

　　2、在日常生活中，也要注意及时的添加衣物，虽然民间素来有着“春捂秋冻”的习俗，但是白露之后气候变化太大，不及时添衣可能会导致受凉生病。

　　白露怎么养生好?

　　1、泡脚养生

　　白露时节之后天气就会明显的转凉，所以很多人都会出现手足冰凉、畏寒怕冷等症状，大家可以泡脚养生，这样可以很好的活血通络、驱散凉气，同时还具有极好的滋补肾气的作用。

　　2、运动养生

　　白露时节过后气候凉爽，是很适合锻炼身体的时候，运动锻炼可以促进身体的血液循环、提高身体的代谢、还能强身健体、放松精神，对于我们的身心健康都非常好。

　　白露健康养生小技巧有哪些呢？

　　1.温水泡足，滋补肾气。从白露开始，天气越来越冷，有的人出现手、脚冷、四肢怕冷、疲劳等症状，这是肾气虚的表现，所以白露要注意滋补肾气，此时可以坚持夜间足底泡，用温水泡，水不能过脚踝，时间为15~30分钟，最好浸泡到身体稍发热的时候，泡足同时摩擦耳朵和腰部，耳朵有一个密集的反射区，与全身各器官对应，健康养生经常揉耳朵是一个很不错的养生小技巧。

　　2.动与静的结合，心灵的恢复。白露是一年中比较适合锻炼的好季节。此时，运动的选择应因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年可以跑步、打球、爬山等。在上述锻炼的同时，还可以配合一些"静功"，如呼气、闭上眼睛来滋养心灵，实现动与静的和谐。

　　此外，进入秋季时，容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理健康，保持愉快心情，微笑能使肺吸入足够清气，排出混浊气，增强血脉活动，能使心肺气血和谐。经常笑也是一种养生，能使胸部肌肉伸展，提升肺活量。

　　3.早睡早起，秋霜适中。目前，自然的阳将逐渐汇合，阴将变得越来越繁荣，生活也应适应自然的变化，早睡早起，起床后适当的活动，有利于肺气的宣发和体内阳的升发。

　　此外，秋天早晨空气清新，也是一天中最潮湿的时候，早睡早起，使肺部不受秋季干燥的损害，从而保持充沛的生命力。

　　天气变凉了，人体毛孔会闭上以防冷，厚衣服过早穿上，毛孔会因热而打开，突然降温带来的寒冷很容易通过毛孔让人生病，所以"春盖秋寒"这句话在民间流传，就是要人们注意"秋寒"。

　　健康的人可以做到这一点，适当的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。不过，老年人和虚弱的人以及体寒之人，起床时应该适当地添加一件薄薄的衣服，保护腹部、脚和肩膀等关键部位。睡觉和盖被子也很重要，尤其是心脑血管疾病、老年慢性支气管炎患者和关节病患者，以免盲目地"秋冻"，以避免旧病的复发。

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