小学24小时时间表图

1、小学生作息时间表怎么制作

　　参考性的大多数小学生的作息时间表
　　7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸;
　　7：20——7：50：吃早饭;
　　7：50——11：30：上学;
　　12：00——12：30：吃午饭;
　　12：40——13：50：睡午觉;
　　14：00——16：40：上学;
　　17：30——18：30：写作业;
　　18：30——19：00：吃晚饭;
　　19：10——20：00：看电视;
　　20：10——20：30：亲子共读;
　　21：00：睡觉。
小学生作息时间表专家观点：
　　很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应，这很正常，但是家长要帮助孩子尽快适应，首先制定规律的作息时间表就是很好的方法。

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　　小学作息时间表怎么制作： 刚入小学，孩子的作息时间与之前有很大不同，所以需要一段时间的调整，家长可以制作相关的作息时间表。 周一到周五： 6：30- 6：45 起床，洗漱 6：45- 7：20 早读 7：20- 7：40 早餐 7：40- 7：50 到校 8：00- 11：30 上课 11：30- 14：00 接送班午餐、午睡 14：00- 16：30 上课 16：30-17：30 放学回家 17：30-18：40 完成作业，检查 18：40-19：00 晚餐 19：00-19：20 家长作业检查，签名，整理书包 19：20-20：00 户外运动：打球、散步等 20：00-20：50 洗漱，阅读 21:00 熄灯睡觉 小学作息时间表有什么模版： 网络中有许多可以参照的小学作息时间表模版，家长可以根据孩子的具体情况来进行参考、借鉴。不过，小学作息时间表的制作比较简单，家长也可以自行借助excel表格来进行安排，更加符合孩子的特点，简单易操作。 小学生作息时间表如何安排： 现在，很多家长都只重视孩子的学习习惯、卫生习惯，但对其良好作息习惯的安排却不太重视，这种做法是不正确的。由于入学后与幼儿园会有很多不同点，所以要尽早安排孩子的作息时间表，帮助孩子更好、更快地适应。 一般来说，小学生作息时间表的安排可参照如下： 7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸; 7：20——7：50：吃早饭; 7：50——11：30：上学; 12：00——12：30：吃午饭; 12：40——13：50：睡午觉; 14：00——16：40：上学; 17：30——18：30：写作业; 18：30——19：00：吃晚饭; 19：10——20：00：看电视; 20：10——20：30：亲子共读; 21：00：睡觉。 小学生作息时间表专家观点： 很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应，这很正常，但是家长要帮助孩子尽快适应，首先制定规律的作息时间表就是很好的方法。

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内容来自用户:卢老师

项目｜节次安排｜起 止 时 间｜
春秋季｜夏季｜冬季｜
上午｜自由活动｜8：00-8:30｜8：00-8:30｜8：00-8:30｜
预备｜8：30｜8：30｜8：30｜
第一节｜8：40-9:20｜8：40-9:20｜8：40-9:20｜
第二节｜9:30-10:10｜9:30-10:10｜9:30-10:10｜
大课间｜10:10-10:50｜10:10-10:50｜10:10-10:50｜
第三节｜10:50-11:30｜10:50-11:30｜10:50-11:30｜
下午｜预备｜2:00｜3:00｜1:50｜
第一节｜2:10-2:50｜3:10-3:50｜2:00-2:40｜
第二节｜3:00-3:40｜4:00-4:40｜2:50-3:30｜
大课间｜3:40-4:00｜4:40-5:00｜3:30-3:50｜
第三节｜4:00-4:40｜5:00-5:40｜3:50-4:30｜
课外活动｜4:50-5:20｜5:50-6:10｜4:40-5:10｜

2、小学生一天的时间安排表

　　

我的暑假计划 

 作息时间表如下： 

1.每天7：30——7：50起床、洗漱。 

2.每天7:50——8:20吃饭。 

3.每天8:20——8:50读英语。 

4.每天9:00——10:00写暑假作业。 

5.每天10:00——11:30参考《新华学习》和课本预习新知识。 

6.每天12:00——14：00吃饭、看课外书、午休。 

7.每天14:00——14:40练字帖。 

8.每天14:40——15:40参考《新华学习》和课本复习旧知识。 

9.每天16:00——18:00上游泳课、锻炼、玩乐。 

10.每天18:30——19:00吃饭。 

11.每天19:30——20:30练琴 

12.每天20:30——21:30上网、看课外书 

13.每天21:30——21:50写暑假记录。 

14.每天21:50开始入睡。 

15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。

3、24时计时法作息时间表

　　（1）10：20～11：00；11：10～11：50；14：10～14：50；15：00～15：40； （2）8：20；9：00；40；（3）30；（4）1；30

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　　24小时健康作息时间表: 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15 :30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即 为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

4、小学生（合理）作息时间表

　　五年级小学生作息时间表 早晨 早5点50起床 5点50--6点20--背书+洗漱 6点20－6点35--吃早饭 6点35－7点05--去学校，（因为较远，路上需要30分钟） 7点10准时到校--有早读时间 中午 上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟 中午11点50放学 中午...

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　　小学生作息时间表一、早上：
1、6：50起床；
2、7:30洗漱并吃完饭；
3、7:40上学；
二、下午：
1、15:30 如无兴趣班则此时放学回家，然后写作业；
2、17：30如有兴趣班则此时放学回家，然后写作业；
3、19:15左右吃晚饭；
三、晚上：
1、20:00~21:00学习、复习、预习时间；（如提前完成学习内容，可以提前进入娱乐时段）
2、21:00~21:30娱乐时间；
3、21:40洗漱、休息。
四、周末：
0.5天：复习本周课程。
其余时间：休闲、娱乐、允许看3小时电视。

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