三伏天是怎么推算的 如何防中暑

　　虽然说在我们的生活之中有着24个节气的存在，但是每一个节气他们与另外一个节气之间相隔多少天，如何才能够去了解到三伏天这一个节气是怎么到来的呢？这都是需要我们去进行一个合理的分析的。还有就是在三伏天之中，如何能够防止中暑呢？

　　三伏天是如何推算的
　　三伏天的三伏主要是指初伏、中伏、末伏三个庚日，是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，2021年初伏：2021年7月21日--2021年7月30日（10天）；
　　2021中伏：2021年7月31日--2021年8月9日（10天）；
　　2021末伏：2021年8月10日--2021年8月19日（10天）。
　　三伏天如何防止中暑
　　1、愉快的游水吧
　　游泳是一个避暑好方法，游泳时人体能够保持体温恒定，酱紫就不易中暑啦。最好选择早上或晚上游泳，这样就不担心皮肤被灼热的阳光晒红了。游泳期间要多喝水哦。
　　2、洗个暖暖的温水澡
　　夏天冲个凉水澡什么的最爽了，但其实三伏天洗温水澡更佳，水温保持在35℃~37℃，这个温度比皮肤温度高，但却比体温低，酱紫人体散热更快。
　　3、为娃备上几件棉质衣裤
　　棉质的衣裤排汗能力强，而且舒适，吸汗也较好。此外，妈咪要给宝宝穿点浅色的衣服，这类衣物吸热能力低，是不会让人觉得捂得慌的。

　　三伏天如何减肥
　　1、合理饮食
　　首先要合理地搭配饮食，由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。但是运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
　　2、少开空调
　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
　　3、保持充足的睡眠
　　保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。保证充足的睡眠，睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是因为熬夜引发的。

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