立秋应该注意些什么 怎么养生

　　在我们的身边，每一个节气所到来的具体时间是需要我们去进行分析的，毕竟这一个节气对于我们生活所产生的影响都是有着不同的含义存在的。那么在立秋这一个节气到来的时候，我们要注意身体方面的问题的话，应该从哪一些方面去进行了解呢？

　　立秋的注意事项

　　在民间的谚语说“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道，立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。这些斗士对人体非常有好处的。

　　立秋如何养生

　　1、多做运动

　　秋季天气逐渐凉爽，尤其是早上和晚上，适宜多做一些户外活动，多晒晒太阳。立秋后上午10点前可以到室外活动一下筋骨，做健身操、小球类运动，或者登山。

　　2、早睡早起 预防空调病

　　早起可以让肺气得到舒展，还能减少脑血栓形成的机会。晚上别太晚睡，尤其是年轻人，9-10点入睡比较合理，早上的时候可以六七点就醒来，出门做做运动。

　　立秋的养生食物

　　1、山东吃“渣”

　　在我国的山东一些地区立秋流行吃一种用豆末和青菜做成的小豆腐，称为吃“渣”，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。豆渣含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、异黄酮和维生素等的营养成分。豆渣性味甘凉，具有清热解毒、消炎止血的作用，能够减肥降脂、抗癌、防治便秘。

　　2、台湾吃“福圆”

　　台湾有立秋吃“福圆”的习俗，立秋时节是闽南地区龙眼的盛产期，台湾人相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：“食福圆生子生孙中状元”，也代表了对未来的美好祝愿。

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