三伏天如何坐月子

三伏天坐月子室温26℃左右

以前每年三伏天都会出现产妇中暑的现象。由于产妇机体代谢产热多，产后会大量出汗，如果捂得太厚、房间不通风，很容易导致中暑，又由于哺乳期有用药禁忌，医生处理起来也比较麻烦。正确做法应适当开窗通风，室温保持在26℃~28℃左右为宜。当室温过高时，可以使用空调或电扇，只是不能直接对着产妇吹。

产妇的衣物要选择纯棉、透气性好的，既保暖又吸汗，最好长衣长裤。睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。因为产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，要马上换下来，避免着凉。

洗澡、洗头、刷牙一样也不能少

老一辈长说在月子里千万不要洗头洗澡，否则很容易受到风寒的侵袭，将来引起头痛、身体痛。也不能刷牙、梳头，因为这样做会使牙齿过早松动及头皮疼痛。其实，如果是自然分娩，一般产后3~7天便可在温水中进行淋浴。特别是在夏季炎热、出汗比较多的情况下，不洗澡洗头，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子，还会使伤口感染。因此产妇应保持皮肤的清洁以免引起感染。但要注意：洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要根据身体恢复的情况，两星期后才能洗澡。在此期间，可用温水擦拭。

月子里产妇大量进食糖类、高蛋白食物，最易坏齿，引起口臭、口腔溃疡等，所以刷牙会保护牙齿和口腔。但宜在产后3天用软刷轻轻在牙齿上来回擦拭。而梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，使头发更好。

缺钙、姿势不对易导致关节疼

在老一辈的“月子经”里，还有产后不能下床的规定，认为会落下腰酸背疼的毛病，这其实是不科学的。产后一直卧床不利于子宫收缩，也不利于恶露排出。适当的活动能促进肠蠕动和盆腔、肢体肌肉收缩力的恢复。

妈妈给小孩喂奶的姿势不正确，或者是一种姿势保持太久，都可能导致腰疼、肩膀疼或手臂疼。而许多产妇出现脚后跟疼，是因为怀孕期母体重心靠前，分娩后重心后移导致脚后跟受力增多，引起足部疼痛不适。

另外，饮食不能满足母亲及婴儿钙量的需要，产妇身体缺钙也容易导致腰部疼痛。因此，产妇要吃一些含钙高的食物，如排骨汤、鱼汤、虾等，而且多晒太阳也有益身体。产妇最好营养均衡，忌大补，这样妈妈可避免肥胖、防止便秘，宝宝也不易腹泻。

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