巳时易经保健养脾好方法

　　巳时易经保健养脾好方法

　　“久坐”成疾，“4”字腿保养脾经

　　生活在快节奏的压迫中，很多年轻人都会因为忙着工作从而无睱锻炼，但是久坐办公室容易损伤“心脑”损“骨肉”。脾主肌肉，健身无处不在，如果能够将腿盘成“4”字形，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，也能够保养脾经，健康身体!

　　相信很多人都对“久坐”并不陌生，不管是回家还是上班，几乎一天都在坐着。但是这种不知不觉的“久坐”却带给了我们很多的健康问题，严重者甚至于造成疾病、死亡。因此，年轻“久坐族”应特别注意久坐问题，切莫“坐”坏了健康!

　　“久坐族”坐坏健康

　　办公族由于工作原因，常常会久坐不运动。这种久坐对人的身体健康是十分不利的，而且久坐还会伤身，大脑会因活动少而供血不足，忽然站立会感到头晕H眩，肩膀和脖子长时间坐而不动易引起肩周炎和颈椎病，使得四肢血液循环不流畅，久而久之使会引起肌肉俚硬，酸痛、肌肉萎缩。这皆是因为脾胃功能遭到损坏，从而产生一系列的疾病，比如消化不良，心脑血管疾病，便秘等等。

　　那么久坐会容易产生什么疾病呢?

　　1.久坐易使神经、肌肉功能障碍。

　　长期不良的坐姿或者是久坐在电脑跟前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至于出现头晕目眩，久而久之便会形成颈椎病，而且久坐之后，所摄取的食物得不正常的运化，使得脾胃功能失调，脾主肌肉，它容撼引起背部和腹部肌肉下垂，致使肌肉松弛、衰弱。由于局部血液流童减少，肌肉供氧童不足，从而引起肌肉俚硬、酸痛甚至萎缩。

　　2.久坐易得胃肠道疾病。

　　办公族、电脑族等久坐一族因为工作忙，使得自己饮食失调，而且容易减弱结肠螨动，导致人体内的生理机体衰弱，致病因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患胃肠道疾病，比如急性胃肠炎，结肠癌等。

　　3.久坐易心血管疾病

　　久坐者总是使血液过度集中于大脑部位，使心供血量不足，如果不注意适当休息，很有可能导致心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环变慢，从而引起高血压症，并且很有可能埋下冠状动脉的病根。

　　久坐损伤脾胃功能，造成血液循环不流通，从而产生关节炎、痔疮、前列腺炎、臀部布肿、慢性背痛等疾病。因此，年轻人应意识到久坐不动的危害性，并有意识地克服这个不良的生活方式，从而避免其带来的健康危害。

　　“4”字腿保养脾经，预防“久坐”成疾

　　年轻人爱好久坐，认为自己年轻并不会影响身体健康。中国有句古话叫做44坐吃山空，立吃地陷。”如果你只知挥霍不知补充，总会有山穷水尽的一天。健康也是如此，如果你以为自己很年轻，不怕任何疾病，那么你就一定会疾病缠身。

　　因此，年轻人更应注意为自己的“健康银行”存储资本，多锻炼身体。所谓“生命在于运动”，久坐的生活方式容易给自己带来很多健康问题，可是对于办公室的人而言，自己根本没有办法离开座位，到户外锻炼身体。

　　面对这样的问题该如何解决呢?其实不然，健康方式无处不在，锻炼身体随处可行，上班时间你也可以健康养生，从而帮助自己解决久坐带来的烦恼。中医专家认为，上班时可利用工作间隙，将腿盘成“4”字形，然后沿着脾经的循行路线敲打，不仅可以健脾养宵，也可以预防其他疾病的产生。

　　日常生活中我们经常会遇到这样一种人，他们能坐着绝不想站着，能躺着绝不想坐着，这并不是懶的作用，而是脾虚在掏鬼，因为脾主肌肉，当其功能衰弱时，会导致肌肉无力，总是感觉累，因为希望自己能坐就坐，能躺就躺。

　　但是这种休息方法不仅不能治病，反而会使元气更容易受到伤害。你可能会觉得奇怪，不运动怎么还会消耗元气呢?而且自己一直都在坐着，又没有运动，怎么可能产生疾病呢?其实这种元气消耗是一种元气暗耗，当你脾虚弱时，元气就会受伤，身体也会慢慢弱下来，结果没有精神去上班，四肢也会感到无力。

　　刚开始它多表现为眼皮下垂，眼神暗淡无光，舌头颜色较淡，舌边易出现齿痕。其实这都是脾虚的k状，这个时候你就可以用“4”腿按摩法来健脾养胃，从而帮助自己预防疾病。

　　中国人很早就知道如何坐着健脾养生，“4”字腿也就是中国人传统的“坐如钟”，当你坐在办公室中，应当让上身与大腿，大腿与小腿之间成直角，然后腰杆挺直，膝盖收紧。这种坐法也被称之为“正襟危坐”。

　　怛是西方人却并不习惯中国的“坐如钟”法，他们喜欢将一只脚的脚踩压在另一条大腿上，也就是架腿法。虽然这种坐法对于中国人来说有失雅观，它也是一种“4”字腿按摩方法，而且较利于脾经的按摩功效，起到让身体得到放松的效果。

　　脾经起始于足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进人大腿内侧前缘，进入腹部。而“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，从而便于按摩。当你感觉劳累时，可以在工作的间隙进行针对性的治疗，即针对脾经上的单个穴位进行按摩刺激。比如隐白穴可以止血，太白穴可以治胃等，而公孙穴可以臧轻体重。

　　如果你不想逐一去分析研究穴位的功效，只想快速达到保健的效果，你也可以顺着脾经的循行路线-•路拍打下来，拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打，用力应适中，对于大腿部位的脾经拍打应稍用力，每侧腿敲打10分钟，两只腿都要敲打。

　　由于巳时为脾经正旺的时候，所以敲打脾经时应在上午9~11点之间，如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，这个时候你可以停下来，用点按的方法对其穴位进行按揉，从而起到健脾通气血的效果。

　　“4”字腿具有很好的健脾效果，但是你不能因为这样就放任自己久坐桌前，因为这一种方法属于不得巳的办法，是对缺少运动的一种补偿。它就好像一日三餐的补品，你不能只吃补品而忘却正常吃饭。因此，久坐者应意识到徤康问題，慊得真正关注自己的身体,多在闲暇时分做些健脾养胃的户外运动。

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