2018年立春可以做哪些运动 立春节气运动推荐?
立春节气运动推荐1、慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延续衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。
立春节气运动推荐2、放风筝
立春时节虽然春寒料峭,但在晴朗日子里也不失为放风筝的好时节。暖阳下放风筝是一项有益于身心健康的活动,通过仰望蓝天可以活动眼球,缓解眼肌疲劳;而牵引风筝线,来回跑动,可以强健筋骨,缓解颈椎疲劳;根据风筝的特征、风速和风向将风筝放上空中,具有健脑,增强四肢协调性的作用。
立春节气运动推荐3、太极拳
太极拳是一种刚柔并济的运动,在春季练习太极拳可以保持心静意定,可以增加神经系统的灵敏性;而在练太极拳时保持深、长、细、缓、匀称的腹式呼吸,可以增加胸腔的容气量,提高心肺功能;练拳时保持心无杂念,身体放松能消除平时紧张积蓄的身体压力,练习后可以让人感到轻快,情绪稳定。健身运动
立春节气运动推荐4、散步
春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光,散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好,因为这些地方空气中负离子含量较高,空气清新。散步时衣服要宽松舒适,鞋要轻便,以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腔、捶打腰背、拍打全身等动作。以利于疏通气血。生发阳气。
文章来自♀星♀座网,未经允许♀不得♀转载!
整体趋势稍显劣势,一度陷入负面情绪圈中,要避免过度疲劳和烦恼。建议放松心情,多和好友或家人沟通,调整自己的状态[详情]
开春3月是出去旅游的好时间,春风拂面,百花盛开,阳光刚刚好。那么,3月...[详情]
到了春天,温度开始渐渐回升,很多人就开始卸下自己厚厚的衣服,开始过轻装...[详情]
春节是和家人团聚的时刻,大家也会利用这一年中不多的机会,走亲访友,互赠...[详情]
中国人使用筷子用餐是从远古流传下来的,古时又称其为“箸”,日常生活当中...[详情]