立秋要注意些什么

立秋随时是秋季的开始，但还是有，“秋老虎”之威力。所以立秋除了在养生为还需要防暑。你知道立秋要注意些什么吗?不知道的朋友，下面一起来看看立秋要注意的事项。

　　立秋要注意些什么

　　一般来说，“立秋”预示着炎热的夏天进入尾声、凉爽的秋天即将来临。不过，今年“三伏天”有40天，其中，“中伏”从7月23日开始，到8月11日结束，共计20天，“末伏”从8月12日开始，共有10天。虽然8月8日迎来了“立秋”节气，但仍处在“中伏”和“末伏”内，且秋后还有一伏，“秋老虎”威力十足，市民仍要做好防暑降温措施。

　　立秋要注意些什么：“空调病”仍需防

　　炎热的天气里，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”，这种情况现在更需注意。立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　立秋要注意些什么：贴秋膘宜在秋分后

　　“很多人都认为立秋后就要开始进补贴膘，以弥补夏季造成的身体损耗，其实，此时进补为时尚早。”中医师介绍，因为立秋后还在伏天里，人体湿气仍较重，脾胃消化功能还比较弱，进补还有些早。同时，中医说的“不通不能补”，要先消食、顺气，排出体内湿火、气阻等再进补，方能起到好的效果。而进补最好的时间，则是在秋分后。

　　在进补时，三类人群需要多加注意。首先是脾虚患者，脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

　　另外，胃火旺盛者平素嗜食辛辣、油腻之品，日久易化热生火，积热于肠胃，此类人表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。进补前一定要注意清胃中之火，适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

　　老年人及儿童进补需要格外注意。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，这类人常表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等，并在医生指导下进补。

　　立秋要注意些什么：少辛增酸减寒凉

　　立秋后白天炎热，但早晚寒气将会渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。因此，寒凉类的食物如西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　中医师也特别提醒，爱吃辛辣刺激食物的人也要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要敛肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜。

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