二十四节气
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
大寒是二十四节气最后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。小寒之后过15天就是大寒,此时天气虽然寒冷,但因为已近春天,所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。由于大寒是一年中的最后一个节气,与立春相交接,所以在各个方面也会有所差异。
大寒一过,又开始新的一个轮回,正所谓冬去春来。在我国南方一些地方,特别是在农村,每到大寒至立春这段时间,有很多重要的民俗,如尾牙祭、祭灶和除夕等。尾牙祭,亦称“做牙”、“做牙祭”等,民间有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的习俗。现代企业流行的“年会”即是尾牙祭的遗俗。
小寒是最冷时节,也是一年中艾灸黄金时节,24节气小寒到来,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间历来有“小寒大寒,滴水成冰”“小寒胜大寒,常见不稀罕”等古谚。此时腊梅含苞待放,挑选有梅花的绝佳风景地,细细赏玩,孤雅幽香,清爽振奋。到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同,有的用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮,香鲜可口。小寒是最冷时节,也是一年中艾灸黄金时节养生常识防寒——头部保暖小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得戴帽。
小寒时节,是我国最寒冷的时期。传统中医认为,寒为阴邪。因此,此时是一年中阴邪最为旺盛的时期。因而小寒的原则是敛藏精气、固本扶元,以“防寒补肾”为主。
在经过了春、夏、秋近一年的消耗,人体的脏腑阴阳气血会有所偏衰,此节气的合理进补,既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍的养生目的。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,所以此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。因而在平时生活上的锻炼,要特别注意保暖,尤其是老年人。而在寒流袭击的天气时,要防止呼吸道疾病的发生。中医认为寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的时节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》所载:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。
小寒时节,要注意防寒保温。减少户外活动,以减少阳气的消耗。当然。减少户外活动不是说不运动,还是应积极参加健身运动和娱乐活动,但以适度为宜,不要让皮肤开泄出汗耗阳。
以违背“冬藏”的养生原则。小寒宜食羊肉。能补阳养血,阳虚体质者尤其适宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品。易消化,易吸收。多食有益。
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