冬季养生吃什么食物好

1、枣子

性味：性温、味甘。

功效：养血益气、补脾健胃、生津止渴、强壮体力。

有黑枣和红枣之分，都有强壮滋补的效果，尤其是配合莲子、银耳或是山药一起料理，有很好的调养补益效果。

2、白酒

性味：性温、味甘。

功效：促进血液循环，疏通经络。

冬天的气温较低，喝点酒确实可以促进血液循环，要是能加入人参、鹿茸、海马、杜仲、肉桂、枸杞子等食物，更有温补健身的功效。

3、羊肉

性味：性温、味甘。

功效：助元气、补精血、益虚劳，有暖中补虚、开胃建力的功效。

羊肉蛋白质含量较高，脂肪比牛肉多，但胆固醇含量低，对体虚胃寒、阳虚怕冷、四肢冰冷及慢性气管炎咳喘、肺结核咳血、产後气血两虚、贫血等虚寒体质很有帮助。

4、牛肉

性味：性温、味甘。

功效：能补中益气、滋养脾胃、强筋健骨。

牛肉的蛋白质很多，其中的必须氨基酸含量很高，脂肪较少，胆固醇含量也不高，因此很适合体质较差的中、老年人。尤其适合脾虚久泻甚至脱肛、脸脚浮肿的人。

5、莲子

性味：性温、味甘。

功效：滋养、安神、益气、补虚。

莲子可以说是冬令进补的佳品，而且同时滋补又能固涩。尤其是对中老年人的心悸、失眠、体虚、遗精、多尿、慢性腹泻，另外，女生白带过多的人更适合。

6、肉桂

性味：性热、味辛甘。

功效：补元阳、暖脾胃、通血脉。

尤其是冬天四肢比较冰冷的人，或是脾胃虚寒、慢性腹泻的人，可以在料理时加些肉桂，或当成香料来使用都很适合。

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