末伏几号结束2021

2021年末伏8月20号结束，2021年末伏时间：8月10日-8月19日，8月19日是末伏的最后一天，所以2021年8月20日末伏结束。

末伏是什么意思

据生活常识上说，末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏；另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

“三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

末伏的注意事项

1、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜。

2、解暑降温有度，切忌盲目贪凉。

3、要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息

4、在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养。

5、伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。头伏、中伏时抵抗力透支过多，而末伏不少人可能疏于保健，容易导致胸闷、气短，甚至被暑热击倒，出现中暑或者“热伤风”。

6、末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

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