谷雨时节吃什么最养生 养生菜大全

　　每个季节都有不同的美味食物，大家都希望能够第一时间品尝到最新鲜的。不过这当中也要结合一下养生知识，才能做到合理膳食，给身体做一个很好的调理。如果能够顺应节气，那就再好不过，下面就给小伙伴们普及下谷雨时期的吃食。

　　谷雨时节吃什么最养生
　　一般来说适合吃些粗粮谷物，例如黑米或者薏米等，具有缓解精神压力，平稳情绪的作用。另外推荐健胃理气的传统美食，比如香椿，因为只有谷雨前后特别美味，尝起来香醇可口，人们会切丝或者切段，和它一起拌豆腐或者煎鸡蛋。水果方面常见的有甘蔗、芒果、苹果、菠萝、柿子和桑葚等等。

　　养生蔬菜大全
　　1.苦菊：谷雨时节忌吃含盐量过多的食物，加点苦味是不错的，不仅仅可以帮助开胃消食，还有败火、增进食欲的作用。
　　2.茼蒿：具有清热解毒的效果，有利于促进睡眠，是春季防燥的最佳菜品之一。
　　3.小白菜：该蔬菜富含膳食纤维，开胃解腻，祛火解毒，而且很适合做些家常菜。
　　4.油麦菜：温和滋补，热量适中，是非常适合减肥的蔬菜，能够消除脂肪，帮助身体排毒。
　　有什么运动推荐
　　除了出门踏青出游，大家还会选择在闲暇时期进行户外跑步，不仅可以出汗促进血液循环，也能呼吸到新鲜空气。如果不适应快跑，那么可以在操场快步走，也是一种不错的锻炼方式。不过二者都要注意适量，不宜超时运动，不然身体负荷很大，恐有不利影响。周末去爬山或骑单车也是不错的选择，对心肺功能也起到有效的训练。当然也可以选择休闲一些的项目，例如钓鱼，最好选择上午的时候去，提前查好天气预报，下雨就不适合去了，因为那时的鱼很难上钩。

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