重视预防 大寒脖子痛也是病

　　再过两天，人们就将迎来一年一度的大寒节气，这个时候，有些朋友会出现脖颈疼痛的症状，原本颈椎不好的人更是如此，对此医师指出，人们在大寒若感到脖子疼痛，一定要提起重视，因为这个症状的出现可能是脑血管疾病等的征兆，那么该怎么应对呢，就让老黄历为你介绍。

　　大寒时节，除了常见的感冒病人多了，也有很多人出现了“脖子痛”的症状，尤其是平时颈椎不好的人更是如此。专家提醒，寒冷季节，由于气温下降，血管收缩，血液循环受阻，血流缓慢，颈部受冷明显，所谓“不通则痛”，因此会出现“脖子痛”的症状，严重者会出现脑供血不足的症状，如头晕、头痛等。

　　其实“脖子疼”的症状就是颈椎不好的征兆，象平时偶尔易出现“落枕”，也是颈椎病的先兆，而严重的颈椎病由于椎盘增生以至于压迫椎动脉。日久造成颈段脊柱静力乃至动力平衡失调，颈部前弓消失或反曲。

　　颈曲的改变也增加了椎动脉周围交感神经丛受到刺激的可能，导致椎动脉痉挛及血流障碍。如果再结合有高血压、高血脂、高血粘等血液流变学各因素影响，则成为引起各种脑血管疾病的基本病因之一。目前，脑血管疾病已成为影响人类健康的主要杀手，所以大家一定要重视“脖子痛”的症状。

　　那么，在这样寒冷的冬季，应该如何预防“脖子痛”，减慢颈椎病的发展进程，防治慢性脑供血不足的发生呢？下面为大家提供几个保健的方法。

　　注意颈部保暖
　　颈部保暖除了白天在领部围围巾外，晚上还可以用热水袋颈部外敷，也可以用中药加防风、白皮、透骨草。丹参、红花、丁香、肉桂等水煎颈部外敷，以增加局部血液循环，使损伤组织的血液供应增加，代谢物排泄加快，局部肌肉弹性功能恢复，颈椎间隙相对增大，预防颈椎移位的发生，避免颈椎病症状的出现。另外，平常避免穿过于低领的衣服。

　　选用合适的枕头、卧具也很重要。
　　长时间使用高度不合适的枕头或床垫太软，容易导致颈椎过度屈曲，使颈部肌肉、韧带、关节囊等损伤，引起颈椎失稳，发生小关节错位，最终发展成颈椎病。

　　枕头的高度不能以个人习惯作标准，应以各人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则。一般而言，不包括有弹性膨起的部分，在人仰卧时头与本人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开。

　　在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。其他过高或过低的枕头均不宜用。

　　多做颈椎操
　　颈肩保健操不受时间、地点限制，最方便实施。比如“大鹏展翅”：轻轻弯腰至90度，两只手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此操适合看电视时做。

　　在工作间隙还可以做“贴墙式俯卧撑”：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。

　　合理选用药物，防治慢性脑供血不足
　　经常会有人在“脖子疼”的同时出现头痛、头晕的症状，严重者会影响工作，这其实就是发生了脑供血不足，必须进行合理的药物治疗，才能有效的控制脑血管疾病的发生。

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