“一层秋雨一层凉”的秋分时节,气温继续下降,街头的人们纷纷裹起了丝巾、外套。此时秋燥也越来越厉害,人们更加注意水分的补给。那么今天的老黄历就为你带来女性秋分养生小贴士。
饮食
女性在秋分尤其要注意顺应秋气,否则“逆秋气则伤肺,冬为飨泻(完谷不化)”。还会影响肺气,容易鼻子干燥,出鼻血,咳嗽,大便干燥或腹泻。饮食上要注意适度吃点辛温和滋润的食物,可以温脾胃、润秋燥。
如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等,就是适合秋分时节食用的。同时,要少吃苦味食物,除了那些味苦的蔬菜外,常见的还有咖啡和浓茶,这两者本就伤胃,在入秋后更不宜多饮。
运动
秋季以养“收”为主,所以选择的运动,不要剧烈,以身上舒适、不出汗为宜。建议在室内学习下传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,可以从身体内部改善体质。
另外,女性朋友在秋分时节进行瑜伽等运动也不错,若实在没时间,每天早上凝神深呼吸三分钟,也大有助益。若在室外运动,则要注意防御秋风,选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。
起居
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等病患。如果入睡困难,可在睡前半小时喝一杯温牛奶。
尤其是有些女性朋友,一到冬天就手脚冰凉,这样的人可以从秋分开始,坚持每天食用些阿胶、红枣、枸杞等,保证身体的气血充盈顺畅,才能在冬天里抵抗寒气,强壮的身体,是长期坚持良好习惯的成果。
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