秋分是秋季九十天的中分点,当天阳光几乎直射赤道,昼夜长度相等,是一年中几个特殊的节点之一。养生专家也建议,秋分到来后人们算是真正进入了秋天,日常的保健养生应当以养阴润燥为主,遵守阴阳平衡之规律,今天的老黄历就为你进行介绍。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护,适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。
但秋分时节养生,忌无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。
进补应该分清虚实,中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。
秋分一向有“阴平阳秘”的说法,秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,保持阴阳平衡。
秋分天气干燥,为了保持水润,一定要多喝水少说。饮食调养方面养肺以祛燥,应多喝水,平时应多饮用凉开水、淡茶、绿豆汤、豆浆、牛奶等饮品;多吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
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