寒露时节话养生，道家教你怎样调养

　　道家注重养生，是数千年来的传统，道门中人谈论养生，认为总要依据二十四节气的变化来练习相应的功法，起居、饮食亦有相应的规矩，只有这样才能符合“天地人和”的养生追求。那么就来看看，道家在寒露时节是怎样调养的。

　　道家寒露养生功法
　　道家有陈希夷坐功图，讲二十四节气练功之法，其中寒露九月节坐功的原文是：“坐功：每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。”对此用白话解说就是：每天丑（夜一点至三点）、寅（夜三点至五点）时，盘腿正坐，目微闭，放松静心二到三分钟。

　　其后二手上举，掌心向上，十指朝外。动作要柔和缓慢，往左右二侧各做三到五次，向上推出时候口微微吐气；以上动作做好后，双手上托不动，扣齿三十六下，然后咽口中津液吞下。

　　道教养生家还认为，寒露后秋气燥，秋五行属金，五脏合肺，此时可辅助练习“六字诀”的呬字诀。明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说：“呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。”

　　该怎么做呢？首先口型保持开唇叩齿，舌微顶下齿后；动作则是二足平行，与肩同宽，站立静心；随后将二手打开，胸前开展，开唇叩齿，吐气呬字，练习九次。

　　道家谈寒露起居
　　寒露气温变寒，感冒易流行。此时应警惕心脑血管病。采取综合措施，预防感冒。科学调理饮食、改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。道家认为，在寒露节气中应合理地安排好日常的起居生活，适当郊游出行，练习导引、太极拳。要保持良好的心态，宣泄积郁之情，乐观豁达。

　　道家谈寒露饮食
　　寒露在“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精，暮秋时节饮食调养以滋阴润燥（肺）为宜，可多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物。

　　同时在家人可适量增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等，出家道人可吃大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，多食甘、淡滋润的食品，可补脾胃，养肺润肠，防治咽干口燥等症。

　　早餐最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。日常水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡萝卜、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。另白天用罗汉果泡茶可润肺。

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