养生知识讲堂：老年人怎样贴秋膘

　　盛夏时节，人体处于过度消耗的阶段，而好不容易盼到立秋，一开始仍有秋老虎肆虐，虽然早晚凉，但白天尤其正午依然暑热未消，人体还是容易出现倦怠、乏力等情况，所以人们习惯在这时候适当进补，以恢复和调节人体各脏器机能，也就是俗称的贴秋膘。那么老年朋友怎样贴秋膘呢？一起来了解。

　　立秋之后，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这个时候很容易让病毒趁虚而入，所以秋季也是感冒的高峰季节，家里可以备一些快克来预防或治疗感冒。在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，但是进补因人而异，特别是老年人还需慎贴秋膘。

　　一、选准食疗
　　秋天，天气渐渐转凉，秋燥感十分明显。羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等一些温热的食物或药物不要过多的食用，应该多吃一些润肺生津作用的食品，例如：百合、莲子、山药、藕、番茄等等。

　　二、多吃肉不一定就补
　　肉不仅有较高的营养，而且美味可口，但是肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对肠胃功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，过多的脂类、糖类往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡并不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　三、勿迷信“多吃补药，有病治病，无病强身”
　　这个说法是不科学的，特别是老年人特别崇尚这种做法，实际上，过度进补任何补药都有害的，如：过量服用参茸类补品，也引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　四、不宜长时间专补某一种补品
　　药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡，尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面的系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。

　　五、不一定价格高的一定好
　　凡是食疗均有一定的对象和适应症，“缺什么，补什么”才是最关键的，不要凭贵贱来分高低，可能那些高贵的食品如燕窝、鱼翅等并没有奇特的食疗效果，但十分平常的甘薯和洋葱之类的效果却好的多。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

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