专家对做梦与健康的三大说法

做梦好，还是无梦或少梦好？

　做梦是在睡眠中发生的现象，也是睡眠的过程和组成部分。所以做梦是否有益于健康，首先要从它与睡眠的关系谈起，也就是要先往返答：做梦对睡眠是否有益？

　许多人认为做梦干扰了睡眠。常听有人说：“做了一夜梦，没有睡好觉。”但心理学家的研究却证实，大多数情况下，做梦非但没有干扰睡眠，反面在帮助睡眠！

　有句话叫“日有所游，夜有所思”，说的是做梦的内容总离不开人的生活和思想的实际，换句话说是白天生活和思想的一个延续。睡眠是人的意识暂时切断了与现实世界的联系，但意识并没有完全停止活动。大脑皮层某些部位和神经中枢的兴奋，再与体外或体内的某些刺激结合，就会做梦。因此尽管是在睡眠中，白天没有干完的事情，没有实现的想法，没有处理完的情绪等，都仍在活动中。简言之，大脑充分利用了这段不与现实联系而是一个纯粹思虑的时段，对白天的记忆进行一系列处理。这个理论的提出者是伟大的心理学家、现代心理咨询与心理治疗的奠基人、奥地利精神科医生西格蒙德.弗洛伊德。

　按照这种理论，梦以某种幻想的方式表达了白天不可能实现或还没有实现的愿望，从而安慰了情绪和欲望，保证睡眠成为可能。

　单纯谈理论太枯燥，让我们举一个例子来说明。
　
　比如某个大学最近正在评定职称，某人怀着强烈的愿望希望评上教授，为此他做了一系列的努力。认真预备了有关的材料，向负责此事的部门和有关人员做了许多沟通疏通的工作。志在必得的强烈愿望，让他白天满脑子就是评职称这件事情。 这天晚上，他做的梦中场景是系主任跑来告诉他，他通过了评审委员会的审查评定，不日就将公布他升为教授！这样他在幸福的满足喜悦中舒适地睡了一觉。 假如不是梦让他放下了包袱，假如梦中不是得知他被评上教授，他可能即使想睡觉也仍然时刻为能否评上教授而焦虑，七上八下的心情可能使他无法进入梦乡。 当然这是我设计的一个极简单的梦，不过是用来说明梦的道理。事实上，梦中表达的愿望，要受到我们思想中的一些所谓检查机制的审查，不可能这么直接地进入梦中。

　睡不好觉就影响健康，而梦帮你暂时丢掉一些负担，使你能好好地休息，难道它的功劳还小吗？ 我们还不应当向它表示感谢吗？

　那为什么许多人报怨是梦影响了睡眠，或者觉得做了一夜梦非常累呢？我们可以从反面往返答这个问题。假如不是有梦，很可能你为思虑困扰，根本无法成眠，那不是更严重吗？

当前科学界对梦的研究

　在梦的生理机制研究方面，1953年美国芝加哥大学Asernsky 和Kleitman 在睡眠实验室中发现的快速眼动睡眠开创了该领域的的研究。

　实验研究证实，每一个都做梦，但只有1/3的人能报告梦。每晚生动和鲜明的梦（有故事情节和大量内容）大约持续2-3个时间。

　梦里以视觉感觉为主导（60%），但也有听觉和本体感觉。梦中可以发现思考过程，它甚至多于感觉和情绪。梦中的情绪和觉醒时的性质相似（如愤怒、烦恼、焦虑、恶心、兴奋、哀伤等）。梦里最突出的情绪是愉快感。

　白天生活事件的残余是梦中最主要的部分。梦中出现的70%以上的情景是梦之前一周之内的事件。

　在对梦的研究中，精神分析家做了一些研究，证实阈下刺激对梦有影响作用。比如在实验中，将图片以8毫秒这样一个超短的时间呈现给被试的人，须知这样的速度，人的意识根本无法感知图片的内容，但接下来的实验表明图片的内容却重现在梦和觉醒时的自由想像之中，当然图片的内容经过了歪曲和加工，这让我们确认潜意识感知到了这些内容，并且对它们进行了必要的加工和改变！这些有趣的实验证实了弗洛伊德关于潜意识和梦的理论中的一些观点。当然在这方面，没有搞清楚的问题也许更多。

　关于梦的心理学意义方面的研究，科学家们也取得了大致的共识。

　今天我们已经不能再将梦理解为单纯的愿望的满足了。梦还有其它的功能， 如巩固记忆、解决问题、减少应激、创造或解决冲突、调整情绪等。

　比如一个人经历了一次创伤性的事件（如经历了地震、海啸、大火、亲人去世等）后，在一段时间里会做恶梦，其中的创伤性事件会重复出现。但是不久后梦的内容会发生改变：比如事件发生的地点发生改变，或者梦中有了其他人等。

　通过分析这样的梦，我们可以看出，梦具有治疗的作用，它从生活中提取内容，一开始时梦是重复可怕的经历，逐渐的通过梦境，创造一些的新的情境，使事件的可怕程度降低，情绪逐渐淡化，最终使可怕的事件和情绪消失，恢复为日常的梦。

　因此，我们今天确实可以说，梦是保持心理健康和生理健康的一个要害过程。而当时弗洛伊德还仅仅说梦是睡眠的卫士。

梦不能猜测未来，但却可以给我们以警示。

　虽然今天也有不少人迷信地认为梦能猜测未来。但肯定地讲，古人由于科学知识的缺乏，更相信梦据有猜测未来的作用。

　中国古代伟大的教育家孔子虽然“不语怪力乱神”，便他却相信梦能猜测吉凶。他在晚年因为好久没有做梦梦到他敬仰的周公，而感叹不已（甚矣吾衰也，久矣吾不复梦见周公！《论语.述而》）。

　西方也有用这种方法解梦的。如《圣经》中记载的亚瑟曾为埃及法老解梦的事。法老梦见河边有七只肥牛，又有七只瘦牛。亚瑟解为，埃及将有七年的丰年，过后接着将来七年荒年。为了应对荒年来临时的饥馑，就要在丰年时多多地储存粮食。由于接下来真的发生了七年丰年七年荒年，埃及因为有预备而顺利度过，亚瑟受到法老的重用。

　我们在前面说过了。其实梦的视野是比较狭窄的，它只关心个人的感受。因此，它是以自我为中心的一种愿望表达，不可能猜测到将来的命运。一个人的命运受多种因素的制约，许多事情根本无法预计。

　但从梦带给人的不同的情绪色彩上，人们却可以借此对自己的心理状况进行一些评估。

　比如一个人最近经常做一些带有焦虑情感的梦，那我们就可以告诉他（她）：最近他（她）的心中必有一些比较严重的冲突待解决，应正视这些问题，并找出来在意识层面上进行讨论解决。按照我们的理解，梦的内容、事件可能是不真实的、想像的，甚至是荒诞的，但它表达出来的情感却是真实的。

　梦中的焦虑和惧怕的情感，肯定是白天清醒时焦虑和惧怕情感的再现。这就是要重视并加以解决，这样才有利于健康的道理。一个内心平静，心理状态稳定的人，一般不做或很少做具有太强烈感情情绪色彩的梦。从这方面说，梦可以对我们的心理健康程度起到一定的警示作用。

（苏永生，男，国家职业心理咨询师，青岛市心理咨询师协会副会长，创建并主持青岛市博文汇心理咨询工作室。）