不同血型不同饮食结构,O型人减肥要怎么做饮食方面

O型人减肥要怎么做饮食方面

减肥最健康及简单直接的方法当然是从自己的身体结构上出发。

原来血型与体形的肥胖与否有着莫大的关系，想拥有理想身形，就要多加留意自己的血型、血压及血糖这三个元素。现在先来介绍血型与减肥的关系，大家可根据自己的血型选择适当的方法，相信可以事半功倍。

曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师的彼得"德戴蒙（Peter D'adamo），提出了一个针对不同血型而配合不同饮食的减肥法，并宣称这个减肥法在减轻体重之余还可以延缓老化，更可以防止癌症及心脏病。 基础理论：每个人都知道，要输血的话必须输入适合自己的血型，万一输错了血，免疫系统就会产生抗体去抵御这些外来的血球，使你的血球聚集在一起或粘在一起，这样容易导致器官衰竭，甚至死亡。

但很少人知道，原来食物也会影响血液凝结，尤其是外源凝结素（lectin）。根据这个减肥法作者彼得"德戴蒙的理论，如果人们吃错血型的食物，会产生很多问题，所以应该根据自己的血型而选择合适的食物。

O型人：少吃谷物类食物 O型血谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，对蔬菜的消化能力也相当高。 但O型血人对谷物类食物胃口较差，而这些食物中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，令人不自觉地胖起来。

减肥食物：贝壳类海鲜、菠菜、瘦肉、、动物肝脏和蔬菜。 宜：肉、鱼、蔬果。

忌：小麦、玉米、奶制品及橙汁。 配合：做有氧运动。

不同的血型减肥食谱不同,o型血的人适合吃高蛋白食物等,吃香蕉会

1》如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

1。 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。 如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2。

走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3。

要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2》如何减去肚子的脂肪？ 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。 而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。

甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

4》瘦身美人的肩背练习 1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。

双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。 双臂动作看起来就像转动的风车。

4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 5》小腿练习 1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。

手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2.脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3.重复该套动作25次。 7》让你的手臂没赘肉 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。

由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。 而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。

无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。

共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 10》教你如何能“吃”去脂肪 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。

日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。

燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。

印第安人几乎没有高血压、冠心病。

怎样根据血型选择适合自己的健身项目呢?

专家的研究表明：每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。

当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的健康食物以及限制进餐量时，你可以看到许多积极的身体反应，比如体重降低了，身体素质变好了，心情开朗了等等。 A型血： A型血的人具有冷静，自控的性格特点，适合瑜珈、健走以及普拉提类运动，因为此类运动对人的控制力和耐心都有较高的要求，而A型血的人的性格特征令他们在做此类运动的时候变得非常的有优势。

B型血： B型人的免疫系统通常都比较的强，一些中等强度、对专注力没有那么高要求的运动尤其适合B型人，比如网球，羽毛球，游泳运动。 B型人缺乏耐心但又充满活力，所以此类不需要特别专注、耗时尚可又不乏激烈的运动能使B型人乐此不疲。

AB型血： AB型人的饮食结构是最复杂的，同时运动结构也是最复杂的，此类血型的人适合做一些混合运动，一次安排1个以上的运动项目较为适合这类血型的人。 O型血： O型人天生偏爱冒险和刺激，这样的性格在做一些大耗能的、对心肺功能有较高的要求的运动时他们会非常的投入。

人的血型为什么会有不同

本来人的血型都是O型。

后来吃的东西不同了，才演变成现在几种。血型中的科学一般人对于血型的认识大概仅止于输血时的选择，也有许多人会探讨血型对个性上的影响，其实，不同血型的人都有不同的生理特质，其适合的生活方式与容易罹患的疾病也不同。

演变进化的血型人类学O型血是人类学上最古老的一种血型，约在10万年前，地球上大部分地区只有O型血的人群，他们以狩猎和采集食物为生，其特点是对高蛋白食物非常适应，但对谷物吸收极差。 因此O型人的体质与原始人比较接近。

随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活，才开始演化出A型，这类人适合以蔬菜为主的食物，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品，常食可减少心血管病和癌症发病率。B型血在人类学上出现比A型血更晚，最早的B型血者是游牧民族，因而对肉类和乳类食品相当适应，但对这类人来说，鸡肉、玉米、番茄、大部分坚果和种籽类食物却并不是健康食品。

因此A型和B型是比较近代才出现的血型，体质接近农业时代。AB型血是在经过各部族的融合之后才出现，是最晚出现也是最稀少的血型，在总人口中所占比例不到5%。

这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，既复杂又多变。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。

AB型血是最现代的体质，先天的免疫机能较能适应多变环境。不同血型的生理差异不同血型的形成是因为人体细胞表面带有不同的抗原，O型不带抗原，A型和B型分别带有A和B抗原，AB型则同时带有A和B两种抗原。

因此血型不同，细胞表面的构造也就不同，由于肠胃道和血管是身体和外在环境最直接的接触部位，不同血型的人，其肠胃道和血管细胞对于细菌、病毒和其它病原物质的黏性也有不同的特性，也因此造成生理特质的差异。 早期研究者提出这些不同血型间的生理差异时，很多医生并不以为然，但是许多研究开始揭露血型特质对疾病罹患机率的影响，幽门螺旋菌就是其中的例子。

幽门螺旋菌是造成消化性溃疡的主因，然而在接近赤道的非洲地区，虽然幽门螺旋菌的分布很广，但是在当地消化性溃疡的发生率却很低。 由于幽门螺旋菌比较容易黏附在O型血的人的肠道内衬，而这个地区，O型血的人却非常罕见，因此，幽门螺旋菌比较没有机会在当地人的肠道上繁殖而造成溃疡。

血型学说与病患特征因此，比起A、B、以及AB型，O型人血的比较容易罹患消化性溃疡。同样的，也因为容易被耶尔森氏菌所感染，所以罹患肝脾假性结核和小肠结肠炎的机率也比其它血型的人高。

同时，O型人对蔬菜和花类食物容易敏感，最好不要摄取过量，否则会有食物过敏、关节火等等问题。因此，平时应该要多吃鱼、肉类（高蛋白质、低碳水化合物的食物），多做稍激烈的有氧运动，例如快走、有氧体操等等。

A型血的人体质较接近农业时代的人类，对压力的反应较敏感，也比较容易罹患胃癌、酒精中毒和心脏病，因此经常饮酒者须特别留意，另外，也容易感染肺炎。 A型人平时应多吃蔬菜水果（高纤维、低脂肪的食物），多做和缓的运动，例如瑜珈、打高尔夫球等等，尽量纾解压力。

B型的人也容易罹患心脏病，尤其经常饮酒者是高危险群，B型人也容易受单胞菌属的感染而罹患尿道炎。B型的人平时可以尽量多变化饮食内容，尝试各种不同类型的食物，并且多做中等程度的运动，例如游泳和散步等。

AB型因为同时具有A型与B型的特性，因此容易罹患心脏病、癌症、酒精中毒、肺炎与尿道炎等等。虽然如此，但AB型人的免疫功能以及对环境的适应力仍是四种血型中最好的。

平时的饮食内容较不需要限制，但应以素食为主。并且常作帮助舒缓身心紧张的运动，例如瑜珈、伸展体操、静坐等等。

血型学说与饮食血型不同，体质也不同，对食物的消化能力也大不相同。因此了解不同血型的消化能力，我们就可以避免食用不能消化的食品，补充必要的食物。

O型血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有对食物过剩做出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。

对于O型血的人可以放心大胆地多吃肉，但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉，食用饲料中没有使用化学物质的牛羊肉和鸟肉等比较合适。推荐O型血的人吃肉食是由于他们的胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。

至于鱼类，可以多多食用鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域所产的油多的鱼。 O型血的人应尽量避免食用谷物类和面包类的食品，因为谷物类食品和面包中所含的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。

与O型血相比，A型血的消化器官要弱得多。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。

特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。最好是不要吃任何肉类食品。

这样，体重自然就会减下来。除了肉类食品外，最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰激淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。

如果要吃，可以少量吃些酸奶以及乳酒、无脂肪的酸奶油等发酵乳制品。 特别是对于A型血中患有过敏症及呼吸器官疾患的。

四大血型哪种血型最好

科学家认为，人类的血型是通过数万年的沉淀进化而最终形成的，生活环境、饮食结构的变更会导致新的血型出现。

世界上总共有多少种血型呢？其实饮食变化会导致人的消化系统和免疫系统随之发生变化，进而会影响到血型的变化，所以每种血型的出现时间是不一致的。哪种血型最好呢？ A型血：性格会随年龄变化 A型血的人在小时候会做事很大胆任性，只要想到什么，又有能力实现，就会毫不畏惧地去实行，年轻时候性格果断刚毅又要强的性格可能会让他碰到不少钉子。

但是步入社会以后，A型血的人会不断积累了社会生存的经验，更加明白了要想过得好就必须遵循一定的生存法则，他们便开始克制自己的情绪，成为朋友眼中喜怒不形于色的模范，稳重谦虚的处事态度也使他成为不愿过份表现自己的谨慎派。但是到了老年，A型人则会比较固执。

B型血：有两种极端性格 B型血的人总是给人越活越年轻的感觉，这和他们的血型有着莫大的关联。B型血的人在经历了天真无邪的幼年期和童年期之后，因为生活环境和交际方法的不同会逐渐分化成两种截然不同的性格，一种是心直口快，另一种是不善交际，而且这两种性格在定型之后一般不会改变，自然不会经历太多的成长之痛，只要活在适合自己的世界中就好。

O型血：少时温柔老来强 O型血的人时公认的温柔派，但这也仅限于他们年少的时候，这其中多少也有点没有经历世事的缘故。走入社会的O型人，他们会把成功看得很重要，所以会准确地抓住每一个表现自己的机会，遇到事情的时候往往可以独自承担，也不喜欢与人商量。

所以O型血的人是这四种血型的变数最大的一个，年老和年少时的表现就像是两个完全不同的人。 AB型血：A型与B型的结合体 AB型血虽然小时候特别内向，甚至都不敢和同桌说一句话，但是会随着年龄的增长突然变得特别会交际。

AB型人做事有计划却没耐心，直觉很敏锐但是脾气暴躁，有时很懂得待人接物的道理，有时又会表现出极端的个性，多变的性情很不喜欢墨守成规，也不喜欢口是心非的人。在对待爱情的时候，这样的人表现的非常单纯，爱就是爱，不爱就是不爱，从来不会因此而纠结。

不同贫血原因表现有哪些不同

不同类型贫血的特点与治疗方法 贫血由其成因可分为三大类，每一类贫血又可分为数种，其表现特点与治疗方法也不同。

因红细胞产生功能降低引起的贫血包括制造红细胞的原料不足与骨髓制造红细胞的功能降低两种情况。原料不足以缺血性贫血为代表。

缺铁性贫血 因合成血红蛋白所必需的铁不足引起，约占全部贫血的50%，最为常见。 铁不足的三大原因是：摄取不足、需要量增大和排出量增加。

女性对铁的需要量与排出量均多于男性，所以更容易出现铁不足的现象。 食物中的铁在胃中变成二价铁，主要由十二指肠吸收。

胃切除术后、胃炎、低胃酸症或吸收不良综合征的人，铁的吸收受到妨碍，容易出现缺铁性贫血。 女性一次月经即可损失铁30毫克左右，加上妊娠中铁被胎儿吸取、生产后铁从母乳中流出，因此成熟期女性比同年龄的男性所需要的铁多。

成长阶段的小孩，随着身体发育，血液量增多，也容易出现铁不足现象。 如果女性月经过多，或子宫肌瘤造成出血，缺铁的倾向就更加严重。

男性如果有痔出血、胃·十二指肠溃疡出血，也容易出现铁不足。 缺铁性贫血除了贫血的一般症状之外，还会出现舌头的黏膜萎缩变粗、吞咽困难、匙状甲等特殊症状。

治疗缺铁性贫血时，首先应治疗导致贫血的原发病，同时多采取服用铁剂的方法，如果有消化系统出血，也可采取静脉注射或静脉点滴。一般约2个月贫血症状就会改善，血红蛋白浓度也恢复正常，但此时体内铁的储存量还没有恢复正常，所以还需服药数月。

还有很重要的一点，就是饮食上要营养均衡，充分摄取含铁丰富的食物。 富含铁的食物 下列食物中铁含量较高，缺铁性贫血患者应多多摄取。

猪肝、动物血、大豆、海带、鲜海蜇、桂圆、熟榛子仁、油菜、芹菜、苋菜、菠菜、樱桃、山楂、鲜椰子肉、甘蔗、桃、梨、芝麻酱、小米。 有机铁与无机铁 存在于食物中的铁主要有含在鱼、肉等动物性食物中的有机铁，与含于植物性食物中的无机铁两种。

有机铁是由含氮的有机化合物与铁离子结合而成，呈红色。瘦肉之所以供给的铁多，就是因含有丰富的有机铁。

虽然有机铁仅占摄取铁量的1/6左右，但其吸收率高。无机铁以氧化铁的铁盐形态存在于食物中，吸收率低，与动物性蛋白质或含维生素C的食品一起摄取，吸收比较好。

可以将有机铁与无机铁巧妙组合，增加铁的摄取量与吸收率。 再生障碍性贫血 制造红细胞的骨髓出现障碍，原因可分为干细胞出现异常，或干细胞分化到各级细胞的过程出现障碍、骨髓形成干细胞的环境异常等。

表现为：红细胞、白细胞和血小板都显著减少。 除了贫血的一般症状之外，还有皮肤、牙龈等出血、女性月经量增加，很容易发生感染等并发症。

症状常缓慢进行。 再生障碍性贫血的治疗比较困难，须使用雄激素类的蛋白同化激素或肾上腺皮质激素，如果无效则要使用免疫抑制疗法，有时也使用有增加红细胞作用的红细胞生成素，或增加白细胞的G-CSF（粒细胞集落刺激因子），有时还需要输血。

但若要进行骨髓移植的话，则应避免输血。 巨幼红细胞性贫血 也叫恶性贫血，因红细胞核成熟所必需的营养素维生素B12或叶酸缺乏所引起。

这些营养素不足时，会形成巨大的幼红细胞。未成熟的巨幼红细胞无法成为正常成熟的红细胞而崩溃，由此发生贫血。

维生素B12存在于各种动物性食品中，饮食正常的人一般不会缺乏。但是全胃切除术后的人或肠胃功能衰退的老年人等，无法顺利吸收维生素B12，很容易缺乏。

叶酸存在于蔬菜、蘑菇、肝脏中，偏食的人就容易缺乏。酒精依赖症患者容易发生营养吸收障碍，且酒精也会妨碍叶酸的吸收。

维生素B12和叶酸都是细胞中DNA合成所必需的维生素。缺乏时对全身都有不良的影响，尤其对骨髓的影响最大。

巨幼红细胞性贫血除一般贫血症状外，还会出现口腔或舌头疼、食欲不振、便秘、腹泻等消化系统的症状，手脚刺痛与麻痹的感觉及感觉衰减、步行障碍等神经系统症状。白细胞或血小板通常会减少，容易感染或出血。

维生素B12缺乏者可注射维生素B12制剂，叶酸缺乏时则以口服药或注射补充。 肾性贫血 因慢性肾衰竭，刺激红细胞产生的激素-红细胞生成素缺乏所引起。

肾衰严重时，贫血症状也相对显著。 治疗以给予红细胞生成素为主。

合并有缺铁性贫血时，则需合并使用铁剂。 铁粒幼细胞性贫血 一种特殊的铁粒幼红细胞增加所致的贫血。

引发的原因有遗传、药物或铅中毒等，也有原因不明的后天性因素。 这种贫血患者，体内铁的储存量会增大，常常发生肝功能障碍、心力衰竭等铁过量导致的病症，严重时会有生命危险。

有的铁粒幼细胞性贫血还会转移成急性白血病。 因药物导致的贫血，要终止药物的使用。

遗传性的则予以维生素B6、左旋色氨酸、叶酸等治疗。有时需要输血，但由于患者体内铁过剩，因此输血时应止于最低限度。

地中海贫血 构成血红蛋白的珠蛋白链不均衡所引起的一种遗传性贫血。本病是从地中海沿岸到印度、东南亚等大部分地区特有的贫血，因此称为地中海贫血。

轻症者只有轻微贫血，没有特别症状，重症者在幼儿期就会发病。 除贫血症状外，还会发生铁过剩，恶化时。

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