高考让孩子吃粽子 高考期间饮食

高考让孩子吃粽子吗？其实一个人的努力程度、是否聪明，对自己的未来规划是否清楚，都决定着他们在学习上的态度。而态度决定着他们高考上的发挥，那么高考期间饮食需要注意什么呢？想要了解更多高考风水，就关注吧！　　高考让孩子吃粽子
 　　高考期间饮食
 　　早餐不要光吃纯糖类、纯淀粉类食品，比如稀饭、油条、面条等，营养成分比较单一。还要适量补充优质蛋白，比如牛奶、酸奶、鸡蛋，再搭配菜包、肉包等主食，这样搭配营养比较全面。同时，早餐可以加一些当季水果，补充维生素和矿物质。6月蓝莓刚好上市，既新鲜又有利于保护眼睛。另外，**水果中富含维生素A和叶黄素，也对视力有好处。
 　　中餐和晚餐可按个人口味来定，总的原则就是选择新鲜食材、注重荤素搭配。饮食要稍微清淡一些，不要给肠胃太大的负担，主要推荐当季蔬菜、杂粮、优质蛋白食物等，清蒸、水煮烹饪最佳，尽量避免油煎油炸，辣的重品味的也尽量不吃。每餐两荤两素为宜，选择当季时蔬，肉类可以挑选新鲜鱼虾，低脂、富含DHA和优质蛋白，容易消化吸收。

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