减肥是亘古不变的话题,虽然在唐朝是以胖为美,可现如今的社会却是以瘦作为漂亮的标志。减肥有着很多种方式,嘴巴就是首先第一点,一些瘦身粥能够帮助你打下减肥好基础。
那么,本期盘点春季瘦身粥的做法大全。
还我苗条粥:
所需原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣约10枚
做法:
1、将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净,放入锅中;
2、加1000ml冷水,煎到豆烂即可。(红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
备用饮食方案:苗条粥做好后,可以分2份,1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后,放冰箱中冷藏。这份苗条粥应该要趁热时吃,减肥效果才好。
减肥原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
红豆黑米粥:
减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。
准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。
具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。
你可能也喜欢:
瘦身粥哪种最有效?效果一周后再见!
排毒瘦身粥,十种美味粥轻松减肥肉
地瓜瘦身粥的做法,三餐都吃不胖反瘦
瘦身粥用什么米做比较好?不吃大米一样好
山药枸杞粥:
所需原料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法:
1、大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块;
2、米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。
功效:山药减肥粥既有健脾养生的功效,又具有低热量减肥的效果,是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。
鱼肉粥:
减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花。做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。
你可能也喜欢:
减肥春季打基础,春季瘦身粥的做法大全
红绿豆瘦身粥有用吗?什么人不适合喝
最简单的瘦身粥,搞定三餐不费事儿
芹菜瘦身粥的做法,越吃越瘦不反弹
生姜瘦身粥:
所需材料:生姜8克,大枣或葱白2枚,大米100克,瘦肉适量
做法:
1、生姜切片,大枣或葱白拍扁;
2、将大米煮好粥后加入以上材料,依个人口味加盐,麻油等调味品。
功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。
鲜果燕麦粥:
减肥原理:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘(消化内科)等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。
准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。
具体做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
你可能也喜欢:
洛神花茶的副作用,不宜饮用洛神花的人
湿气重,吃什么去湿气最好
全球十大最变态食物,不一样的饮食文化!
粤菜中几款非吃不可的招牌菜
大蒜瘦身粥:
所需材料:大蒜50克、大米、瘦肉适量
做法:
1、大蒜先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出;
2、然后在放进去大米,与先前的煮蒜水中煮粥;
3、粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。
功效:大蒜属于阳性食物,对减肥有一定好处。
南瓜小米粥:
减肥原理:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。
材料:南瓜500克,小米200克。做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用。
你可能也喜欢:
中国历史上著名的十大名菜
广东人日常必吃的广式早茶有哪些
罗列十款世界上最好喝的啤酒排行榜
吓死人的中国十大禁菜,看了都胆颤心惊!
北杏炖雪梨粥水:
所需材料:北杏10g、雪梨1个,糖适量。
做法:
1、将北杏,雪梨,白砂糖,同放碗中,加适量纯粥水;2、隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨。
功效:润肺补身,常食对减肥有效。
板栗红枣粥:
材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个。
做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
你可能也喜欢:
喝冰红茶的好处和坏处,一看吓一跳
酸梅汤的功效与作用,老北京酸梅汤配方
出了名的闽菜代表菜有哪些?
女性必备的红糖姜茶什么时候喝最好
黄豆粥:
所需材料:黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法:
1、先将黄豆洗净并浸泡在水中半天,然后把黄豆放到锅内和米一起煮。
2、等到粥滚起来后再加入芝麻粉,加入盐等调味料就可以了。
功效:黄豆富含植物蛋白质,脂肪含量较低,是一种理想的减肥食品,常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身,还可以丰胸哦。
芹菜粥:
减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。
材料:粳米、芹菜、生菜葱花。做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。
『xingzuo.com』文章未经允许不得转载!
整体趋势稍显劣势,一度陷入负面情绪圈中,要避免过度疲劳和烦恼。建议放松心情,多和好友或家人沟通,调整自己的状态[详情]
到了春天,温度开始渐渐回升,很多人就开始卸下自己厚厚的衣服,开始过轻装...[详情]
开春3月是出去旅游的好时间,春风拂面,百花盛开,阳光刚刚好。那么,3月...[详情]
中国人使用筷子用餐是从远古流传下来的,古时又称其为“箸”,日常生活当中...[详情]
春节是和家人团聚的时刻,大家也会利用这一年中不多的机会,走亲访友,互赠...[详情]