身体是革命的本钱,想要一个健康的好身体,除了好好的锻炼运动之外,饮食也是十分重要的。众所周知,人体内的血管是十分重要的,输送营养排除废物全靠它了。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、西红柿
它的维生素含量比梨和苹果高出几十倍,在清除自由基,保护血管弹性,预防血栓都有很好的预防作用。
2、西兰花
它是最好最低调的血管清道夫。因为西兰花可以阻止胆固醇氧化,预防血小板凝结,减少中风或心脏病发病率,这全都依靠西兰花中含有的大量类黄酮。
3、菜花
血管清理离不开它,它是白色的,中医认为,白色入肺。经常吃菜花,可以清理血管还能预防感冒。
4、茄子
它含有丰富的维生素P,可以软化血管,还是很好的降压药。茄子作为蔬菜,还是一种黄酮类化合物。
5、胡萝卜
胡萝卜素是降压的好手。同时,含有的山标酚、懈皮素还可以增加冠状动脉的血流量,促进肾上腺素合成,起到强心、降压效果。所以,胡萝卜也是冠心病、高血压患者的菜谱。
6、山药
山药含有丰富的黏蛋白,可以预防脂肪在血管中堆积,保持血管弹性,预防动脉粥样硬化。而且,山药还可以减少皮下脂肪堆积,扩张血管,多巴胺可以改善血液循环。
7、洋葱
前列腺素A可以降低血液黏稠度,扩张血管,对预防血栓、降血压起着促进作用。另外,洋葱的槲皮素还可以避免低密度脂蛋白氧化,预防动脉粥样硬化。
8、芹菜
维生素家族中,芹菜含量很全面,还包括多种微量元素。如果平时喝水少,运动也少的人,容易出现便秘,多吃点芹菜就可以刺激胃肠道,帮助排便。此外,芹菜中芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,还有很好的降血脂、降血压、预防动脉硬化作用。
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