打呼噜与说梦话一直是校园宿舍生活一定会遇到的问题,打呼噜是没有办法避免的,大部分是因为鼻炎的问题,除非你让他不要呼吸,唯一解决方法就是你比他早睡着。所以小编一般都是全宿舍最晚睡的了,没办法呼声如雷避免不了。本期民族文化,讲讲为什么说梦话。
1、据研究,人睡着后并不表示大脑会完全休息,反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(RapidEyeMovement(REM))(此时会做梦)及深睡期(NonRapidEyeMovement(NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环,第一个循环时间较短,第二个循环时间较长,到第叁个循环的深睡期,则或会有梦游或说梦话的现象。
2、经常说梦话多半是心火过旺,肝火过热。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥,清热后情况便会好转。这时饮食就要多加注意清淡,调理好自己的饮食习惯。
3、有可能是压力过大,精神紧张诱发的精神紧张、衰弱导致,这时要适当调整一下心态,调解工作、生活带来的压力,积极锻炼身体,症状慢慢会改善很多。
4、睡前,进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。导致大脑神经过度兴奋,晚上就说梦话了。
5、过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,还要避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等。
6、睡眠环境不好也有可能导致梦话的产生。太光明的房间,不舒适的床铺等等。
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