白露节气养生原则盘点 做运动很关键

　　时至白露，气温下降，气候开始转变。最明显的一点就是夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，北半球日照时间变短，白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。在白露节气前后，喜欢养生的人群可以保温杯里泡枸杞，开始秋季的养生活动。

　　白露养生原则大汇总

　　节气养生，需要注意的原则有很多。第一条：勿露体肤，早晚添衣。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，白露节气后，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，人们应选择穿上宽紧适度的秋装，不露脐、露背、露腿，面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。晚上睡觉应撤去凉席，盖上被子，注意腹部保暖。第二条：适当秋冻，不生杂病“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻”过度而导致生病。这些白露养生原则，要牢记。

　　秋季白露需要多运动

　　白露节气前后，气温宜人，适合做一些有氧运动。白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。选择自己喜欢的运动即可。

　　散步养生运动适合老年人

　　秋天微风正好，可以在饭后散步走一走，心情舒畅。白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；散步就特别适合老年人。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。老年人不需要做很多大幅度运动，散步这项活动就特别合适。

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