2017-2018数九明细表

一九：2017年12月22日——2017年12月30日

二九：2017年12月31日——2018年1月8日

三九：2018年1月9日——2018年1月17日

四九：2018年1月18日——2018年1月26日

五九：2018年1月27日——2018年2月4日

六九：2018年2月5日——2018年2月13日

七九：2018年2月14日——2018年2月22日

八九：2018年2月23日——2018年3月3日

九九：2018年3月4日——2018年3月12日

从冬至之日起，中国即进入了数九寒天。天文专家介绍说，“九九”是我国北方特别是黄河中下游地区更为适用的一种杂节气。它从冬至那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。

数九养生注意事项

尽量不要出汗，不建议冷水浴

“冬季养生要保证充足睡眠，早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动，尽量做到‘行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不至疲’，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。”高鹏提醒，体质差的老人和儿童，应避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。在室外运动，要控制力度，尽量不要出汗，以免邪气内侵。此外，不建议一般人群此时冬泳或者冷水洗浴。

少食多餐，适当吃些牛羊肉

“中医学认为：寒属阴邪，易伤阳气，侵袭脾胃，伤及中气。冬季历来是胃病高发季节，轻者出现胃痛和消化不良，重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况。因此，饮食调护显得尤为重要。”高鹏说，在寒冷的冬季，人体为了储存能量，食量会有所增加，但切忌不要暴饮暴食，应少食多餐，以减轻胃的负担。选择的食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康也大有裨益。同时，要避免过食生冷、辛辣、浓茶、咖啡等刺激之品。

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