小暑热浪袭人,何以消暑?

吃伏面

伏日吃面习俗由来已久。“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。”《魏氏春秋》中的汤饼实为热汤面。伏日吃点过水面或者炒面可解烦热，防腹泻。

静养心

小暑时节天气炎热，人们容易烦躁不安、爱犯困。“心动则五脏六腑皆摇”，夏季养生应以“心静”为宜，舒缓紧张情绪，平心静气避烦暑。

吃西瓜

西瓜清凉甘甜、爽口清心，既能祛暑热解烦渴，又有利湿减肥之功效，是盛夏佳果。“西瓜足解渴，割裂青瑶肤。”短短十个字，将西瓜汁多性凉、消暑解渴的特点描写得淋漓尽致。

不坐木

“冬不坐石，夏不坐木。”小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒便会向外散发潮气，坐木能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

晒衣服

“六月六，家家晒红绿。”红绿是指五颜六色的各样衣服。小暑前后为一年中气温最高、日照时间最长、阳光辐射最强的日子，家家户户多会不约而同选择这段时间“晒伏”。

食黄鳝

俗语道：“小暑黄鳝赛人参。”暑天往往是慢性支气管炎等疾病的缓解期，黄鳝性温味甘，具有补中益气、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。

轻午休

小暑至，天气日渐闷热。很多人夜晚睡眠质量下降，适当午睡能够帮助人们补充精力、减少身体和精神上的疲劳感。“碧簟纱厨，向午朦胧睡。”暑天午间小憩有益于身心健康。

防暑晒

农谚说：“小暑过，一日热三分。”小暑过后将入伏，气温较高、光照强烈。外出时要做好防暑工作，备好遮阳伞、遮阳帽。平时尽量避开午后太阳热辣时外出，以防中暑。

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