进入小雪节气,北方暖气已全部供暖,由于外面寒冷,衣着偏厚重,不宜体内热气的散出,加上喝水少,容易滋生内火,表现为口鼻干燥、口腔溃疡等,所以要喝一些汤水来缓解体内热气。
比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等,既可暖身又能滋补津液。而且白菜、萝卜都是东西的应季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。
小雪节气容易产生抑郁。由于天气的转冷,使人们的心情不同程度的受到影响,产生各种的情绪,尤其是患抑郁证的朋友更容易加重病情,所以我们需要调节我们的心情,大概有两个方面:
第一个方面就是吃。
水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质);富含Vc的猕猴桃、橘子。败火的水果如柚子等等
蔬菜:深绿色的蔬菜,含叶酸。叶酸可以帮助抵抗抑郁
第二个方面就是运动。要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,另外多晒太阳,多听音乐,也可以调节自己的心情。中午休息时,可适当爬爬楼梯,这样既可以锻炼身体,又可以增强人体对病菌的抵抗能力。
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