立冬该吃什么？

羊肉火锅

羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。

大枣生姜汤

主要原料为大枣，生姜，红糖。大枣性味甘温，部分女性朋友有体寒、阴虚肾气不足等症状均会引起手脚冰冷，在加上冬季气温低下不常户外运动，血液循环差导致寒气不散，大枣生姜汤具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用。

海带、紫菜

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

香菇鸡汤

香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，能迅速补充体力和精气神，是大补的汤品，和萝卜老鸭煲相比，香菇鸡汤会更加鲜美，也更为开胃，适合女性朋友滋补养颜。

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