谷雨节气健康养生必吃食物 吃什么好

　　随着社会生活节奏的加快，不仅是老年人注重养生，年轻人也会很关注健康的饮食习惯，因为保持良好的体质才有更多的活力，最好的方法其实就是顺应季节，去准备合适的吃食。本篇就与各位简单介绍一下，如果到了谷雨可以吃些什么。

　　谷雨节气吃什么好
　　这个时节要注意多吃些养肝润肺的食品，保持清醒的大脑，促进身体的新陈代谢。比如酸甜食物和粗粮，如黑米、豆类及其制品都是很棒的选择。蔬菜类中有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋等，都是必备菜肴。水果方面可以采购栗子、草莓、菠萝等，因为营养丰富且性质温和，吃了不上火。

　　健康养生必吃食物
　　柑橘：超市里会出售各种类的柑橘，味道清甜，富含维生素C，可提高免疫力，预防感冒。
　　龙眼：此时也是该水果成熟的季节，具有安神的作用，有的会喝龙眼茶，有助于睡眠。
　　甘蔗：是一种比较降火的食物，其中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
　　橙子：它的颜色很鲜艳，而且香味浓郁，会让人很有食欲，通常在饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
　　这个节气有哪些锻炼方式
　　早晚可以出来散散步，呼吸一下新鲜的空气，对保持愉快的心情很有帮助。另外踩单车也是很流行的，约三五好友，在周末时光去外面骑车晒太阳，不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织，身体的舒展很有好处的。也有人会选择去游泳，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体，对心肺的循环也有好处。

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