冻哭人的三九天来了 这七件事不能做

　　今天是2018年1月9日，数九的第三个九天，也就是“三九”就从今天开始。民间俗话说“冷在三九”，在这全年最寒冷的时节，人们除了做好基本的防寒保暖之外，有七件事堪称三九天养生误区，是身体最害怕的，千万记得不能做，那么就让老黄历为你介绍。

　　洗澡水太热
　　用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24—29℃。

　　一骨碌爬起床
　　冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70％—80％的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

　　用围巾捂口鼻
　　围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

　　一大早锻炼
　　冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。

　　开电热毯睡觉
　　不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

　　不注意开窗
　　冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

　　不及时补水
　　越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

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