大寒养生吃“三冬”降“三高”

　　大寒过后各地寒潮频繁来袭，寒冷的天气容易导致人体血管收缩，血压因此上升，又加之此时是冬令进补佳期，人们的日常饮食多高热高脂，又容易引发高血糖和高血脂。那么，针对冬令“三高”该怎么办呢，健康专家建议人们多吃“三冬”，也就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗，就让老黄历为你介绍。

　　冬瓜：可帮助降低血糖
　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　冬枣：可提高人体免疫力
　　冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸。维生素C含量尤其丰富，可提高人体抵抗力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

　　冬甘蔗：能益胃补血润燥
　　甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

　　温馨提醒：中医认为“三冬”性凉，体质虚寒者慎食。可食用者一次不要吃太多，且需避免生吃，可在做汤或煮粥时加入一起食用。

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