养护阳气 冬至注意事项有哪些

　　我国传统医学认为，冬季养生讲究一个“藏”字，此时养护好体内潜藏的阳气，来春才能焕发出生机，尤其是冬至节气到来之际，正是阴阳转换的关键时点，此时人体阳气微弱，不好好补养是不行的，那么就让老黄历为你介绍，冬至养护阳气的注意事项有哪些。

　　勿暴饮暴食
　　冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

　　躲避寒冷
　　冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

　　忌房事
　　在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。

　　忌出大汗
　　中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

　　躲避是非
　　冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

　　饮食忌咸、辛、辣
　　冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

　　晒后背，补阳气
　　背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

　　搓后腰，养阳气
　　腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。双手搓热后，用手掌紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50—100遍，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

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