秋老虎下山怎么办 末伏养生该这样做

　　今天是8月11日，人们进入了末伏，不过想着天气马上就转凉的筒子们还是太年轻，毕竟还有一只来势汹汹的秋老虎正挟带着高温扑下山来——末伏时节虽然过了立秋，可还是暑热难消，那么该怎么应对才好？今天的老黄历就告诉你，秋老虎下山怎么办，末伏养生该怎么做。

　　末伏既要防暑又要防湿
　　末伏时白天温度仍然较高，但昼夜温差逐渐加大。在炎热的天气里，暑热容易损害心脏，干扰人的心神，所以很多人经常有心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。此时，除了要注意防暑降温外，还应避开不良情绪的干扰，做到遇事不乱、处事不烦、精神愉快、心情舒畅。

　　同时，末伏期间，脾虚很容易有湿气，这时可通过观察舌苔的状态，分析身体状况。如果发现舌苔增厚，形成白腻舌苔，就说明体内有湿气，要引起足够的重视。

　　很多人把舌苔增厚当成上火的表现，这种看法是片面的。很多情况下，舌苔增厚和口腔溃疡同时存在。如果确定是上火引起舌苔增厚，就要缓解压力，调整心情。

　　最重要的是改善睡眠，因为高质量的睡眠是降火、清火的良药。此外还要避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对短期火热的抵御能力。如果舌苔增厚是由脾湿导致，就要有针对性地调理。

　　进入末伏别忘呵护脾胃
　　立秋后白天往往仍会很热，并且前段时间雨水较多，形成湿热交蒸的现象。如果湿气困脾，不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠，还有可能为冬季咳喘病症种下病根。中医里讲，“湿气通于脾”，所以健脾是末伏养生的重要环节。

　　传统中医还有“末伏清补”的说法，意思是以健脾祛湿为主，如果想达到健脾益气的作用，可适量吃些祛除湿热、健脾和胃的食物。

　　末伏期间，人体消化功能很差，最好不要大量摄入各种肉食。很多人认为，多吃一些肉食可以补充夏日的消耗，其实，肉食过量会影响脾胃的运化功能。此外，立秋后的瓜果对脾胃的伤害也相对较大，所以要尽量少吃瓜果类，以免损伤脾胃。

　　末伏养生要掌握8个字要领，那就是：莫贪寒凉，不损脾阳。在天气依旧闷热难耐的时候，切忌盲目贪凉，更不要对着空调直吹，也不要频繁进出空调房。老人、儿童等免疫力低下的人群要格外注意，长期伏案工作的白领人士应注意保护颈部，不要着凉。

　　末伏时节适量进行户外运动，可振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口。但需要注意的是，户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

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