夏至的注意事项有什么？夏至吃什么养生？

夏至是二十四节气中的第十个，夏至的到来意味着盛夏时节的来临，那么夏至的注意事项有什么？夏至吃什么养生？跟我们一起了解下吧！

夏至的注意事项有什么？

（1）多补水
夏季气候炎热，特别是在过了夏至之后，气温便会继续升高，而在这时补充水分是非常有必要的，但是要注意，就算夏季炎热，也不宜食用冰水冷水，以免对肠胃造成刺激，危害肠胃健康。
（2）注意防暑
夏至过后，气温将会持续升高，中暑的几率是非常高的，为了避免暑热对身体的伤害，大家一定要注意防暑降温，做好防晒措施，在饮食上也要多食用一些绿豆、莲子、薄荷等消暑的食物。
（3）不宜冷水洗澡
夏天炎热，很多人为了快速消暑，时常会冲一个凉水澡，但是洗凉水澡是非常不好的，很容易损伤阳气，长时间洗凉水澡，可能会导致手足发冷、寒气入体。
（4）注意运动
夏季也是一个运动的好时候，运动不仅可以帮助人体新陈代谢，还能强身健体、增强身体的免疫力，是一种非常好的养生方式，并且不仅夏季适合运动，其他季节也需要适量运动。
（5）禁争吵
夏至忌口出诳语、骂人、争吵、生闷气等恼怒忧郁的行为，有碍气机通泄。夏季炎热，更宜调息静心，听慢音乐是一个调息的好方法。舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
（6）慎起居
夏至阳盛阴衰，宜晚睡早起，合理安排午休时间，避免炎热之势，解除疲劳。睡觉时，不要让风扇直接对着人吹，有空调的房间温度不宜过低，造成室内外温差过大，容易感冒。

夏至吃什么养生？

凉面
凉面是最适合夏至吃的食物，在以前的老北京，有冬至馄饨夏至面的说法，在每年夏至时节，可以开始吃这些生冷食物，它可以降火开胃，而且能增加食欲。苗苗不但能让人体吸收大量碳水化合物，它的配菜中含有丰富的维生素和多种矿物质，能满足人体夏天时对不同营养的需要。
狗肉
在中国岭南地区，还有夏至吃狗肉的习俗，狗肉是一种滋补功效很强的肉类食材，人们在夏至吃狗肉能祛除身体内的寒气，也能增强人体的抗寒能力，在当地有“吃了夏至狗，西风绕场走”的说法。
鸭肉
每年夏至还适合人们吃一些鸭肉，因为鸭肉性质寒凉，它特别适合那些体内有热毒的人群，人们夏至食用鸭肉能排毒消暑，也能吸收丰富的蛋白质，可以增强身体免疫力。
梨
梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
西瓜
夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
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